生完孩子之后，很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，并且還會(huì)導(dǎo)致體虛以及奶水不足，而出現(xiàn)這種情況是可以通過(guò)日常的飲食來(lái)調(diào)理的，那么產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致奶水少怎么辦？產(chǎn)后氣血虛怎么調(diào)理？產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理？產(chǎn)后氣血不足吃什么好？

1、

(1)茭白豬蹄湯

食材：鮮茭白100g，黃芪60g，豬蹄1只

做法：把上述食材洗凈，豬蹄剁成塊狀，茭白切片，一起加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃3天。

功效：茭白除煩渴，利二便，可用于乳汗不下；黃芪黃芪有益氣固表、斂汗固脫；豬蹄補(bǔ)血，通乳，托瘡。治婦人乳少。茭白豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血通乳，對(duì)于產(chǎn)后氣血不足奶水少有很好的效果。

(2)花生粥

食材：生花生（不去紅皮）150g，大米200g

做法：將花生米搗爛

后放入大米煮粥，分2次喝完，連喝三天

功效：花生：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥，花生紅衣：補(bǔ)血、養(yǎng)血。花生粥可以補(bǔ)血養(yǎng)血，通乳，對(duì)于產(chǎn)后氣血不足奶水少有很好的效果。

(3)赤小豆黃芪粥

食材：赤小豆125g，黃芪60g，大米適量

做法：將赤小豆、黃芪、大米加水煮成粥樣，一日兩碗，連喝三天。

功效：赤小豆可以催乳；黃芪可以補(bǔ)益氣血。赤小豆黃芪粥對(duì)于產(chǎn)后氣血不足奶水少的女性有很好的效果。

(4)豬肝黃芪湯

食材：豬肝500g，黃芪60g，當(dāng)歸15g，通草6g

做法：將上述食材加水燉煮，吃豬肝喝湯，每日兩次，連喝三天。

功效：豬肝可以名目，養(yǎng)血；通常有通乳作用；黃芪可以補(bǔ)益氣血，豬肝黃芪湯對(duì)于產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致奶水少有很好的效果。

(5)豆腐酒釀湯

食材：豆腐200g，紅糖、酒釀50g

做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內(nèi)，煮約15分鐘即可食用，每日可服兩次。

功效：此食療可以養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒，不僅對(duì)于纏手氣血不足奶水少有很好的作用，還可以促進(jìn)子宮恢復(fù)，利于產(chǎn)后惡露排出。

(6)黑芝麻甜酒

食材：黑芝麻15g，甜酒50g

做法：將黑芝麻炒熟，研成細(xì)末，將甜酒放入鍋內(nèi)，加適量清水，并將黑芝麻放入拌勻，煮約1分鐘，即可食用。

功效：黑芝麻甜酒可以生精益腎，養(yǎng)肝補(bǔ)血，催乳發(fā)奶，對(duì)于產(chǎn)后氣血不足奶水少有很好的作用。

2、產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理

(1)飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來(lái)，藥食同源，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，有助改善氣血不足。應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸及維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如魚、蝦、雞肉、蛋類、紅棗、紅糖、黑木耳、黑豆、桑椹、紅皮花生、黑芝麻、胡桃仁、豆制品、動(dòng)物肝腎臟等。

(2)中藥調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后氣血不足，是產(chǎn)后常有的問(wèn)題。除了食養(yǎng)外，還應(yīng)重視藥補(bǔ)；可考慮請(qǐng)中醫(yī)師看看，選用中藥如歸脾湯、八珍益母湯等加減調(diào)治?？煽紤]應(yīng)用黃芪、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、排骨或雞，熬湯服用。

常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗、龍眼肉、烏雞等。

常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品制成多種藥膳（如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等）。另外，還可服用有補(bǔ)血效果的多種西藥進(jìn)行調(diào)治。

(3)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)氣虛不足必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。產(chǎn)后出月子后，可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外運(yùn)動(dòng)（每日至少保持半小時(shí)以上），如散步、跳舞、慢跑、健美操等，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效，預(yù)防早衰。

(4)經(jīng)絡(luò)療法

產(chǎn)后氣血不足，可經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。

(5)精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢、肝氣郁結(jié)，則易使血液暗耗。所以產(chǎn)后保養(yǎng)氣血，首先要有平和的心態(tài)、心情愉快、開朗樂(lè)觀，有助于身心健康，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)、精力充沛。另外，要保持充足的睡眠。