很多人都在感慨時(shí)間過(guò)得太快，好像自己沒(méi)有做什么一年就過(guò)去了，不知不覺(jué)就幾十歲了，歲月漸漸在臉上留下痕跡，可能很多女性都會(huì)特別在意自己變老，于是會(huì)花很多精力和金錢(qián)去護(hù)膚養(yǎng)顏，其實(shí)卵巢衰老是導(dǎo)致人的重要原因，那怎么減緩卵巢早衰？減緩卵巢早衰的方法有哪些？

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。

同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

3、適當(dāng)飲茶

每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類(lèi)的選擇上，綠茶可具有防癌的效果。

4、按摩保養(yǎng)

（1）沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。

（2）沿腰線(xiàn)左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。

（3）對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。

5、瑜伽保養(yǎng)

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

7、溫馨提醒

卵巢早衰本身這種疾病是很常見(jiàn)的，尤其是現(xiàn)代人一些不良習(xí)慣以及一些生活工作中的壓力，如果造成了停經(jīng)更要注意及時(shí)治療，當(dāng)然患者要選擇正規(guī)醫(yī)院接受治療，此外自己也要注意生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，調(diào)整自己的情緒，保持心情舒暢。