孕婦由于運(yùn)動(dòng)量減少，加上對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)增大，很容易出現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快的現(xiàn)象。而孕婦如果過(guò)于肥胖，對(duì)自己身體健康和胎兒健康都是非常不利的，那么孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快危害有哪些？孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快的影響？下面就來(lái)詳細(xì)了解其危害，以及孕婦的減肥方法吧。

1、加重孕期不適

1、孕期若體重增長(zhǎng)過(guò)快，腰部及背部的肌肉增加負(fù)擔(dān)，常會(huì)引起腰酸背痛且容易疲勞。

2、在懷孕期間如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體重增長(zhǎng)過(guò)快的話，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

2、容易引起妊娠高血壓

懷孕期間如果體重增加過(guò)速，特別是在懷孕5個(gè)月之后，如每?jī)芍荏w重增加超過(guò)一公斤時(shí)，容易發(fā)生合并妊娠高血壓綜合征。妊娠高血壓綜合征是一種血管的病變，懷孕媽媽會(huì)出現(xiàn)高血壓、水腫或是蛋白尿的臨床病癥，進(jìn)而會(huì)影響到胎兒的成長(zhǎng)與氧氣的獲得，常常會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等的嚴(yán)重情況。

3、容易誘發(fā)妊娠糖尿病

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橛纺[的身軀，勢(shì)必需要胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素，以維持體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和貯存，從而導(dǎo)致胰島素抵抗加重，從而發(fā)生糖耐量受損、糖代謝紊亂，形成妊娠糖尿病。

4、影響正常分娩

孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)影響順產(chǎn)。過(guò)多的脂肪堆積在產(chǎn)道，生產(chǎn)時(shí)阻力增加，而胎寶貝過(guò)大，胎頭又大又硬，更會(huì)加重自然分娩的難度。當(dāng)孕期體重增加超過(guò)20千克，剖腹產(chǎn)率可高達(dá)60%。

5、增加巨大兒的概率

如果孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，特別是到了孕中晚期，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的話，胎寶貝也會(huì)變成個(gè)大塊頭，出生體重超過(guò)4000克就算巨大兒了。研究表明，孕期體重增加超過(guò)18千克時(shí)，巨大兒的發(fā)生率將超過(guò)10%。

6、對(duì)胎兒生長(zhǎng)不利

很多孕婦在懷孕期間為了能夠更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常會(huì)大量進(jìn)食一些肉類、魚(yú)類、蛋類和甜食等食物，這類食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但如果長(zhǎng)期大量攝取的話，會(huì)使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高。在這種情況下，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)有唇裂、腭裂等畸形的情況。

7、增加手術(shù)及麻醉困難

孕期若體重增加過(guò)快，需要剖腹產(chǎn)時(shí)，會(huì)增加手術(shù)及麻醉的困難度，麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問(wèn)題，尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。

8、不利于產(chǎn)后恢復(fù)

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)加大產(chǎn)后身體恢復(fù)的難度。像妊娠紋、皮膚松弛都成了永久的烙印。而且，放縱的飲食會(huì)成為難以克制的習(xí)慣，哺乳期的媽咪有足夠的理由繼續(xù)大飽口福，產(chǎn)后體重繼續(xù)增加，形成惡性循環(huán)。

9、孕婦控制體重方法

1.在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。

2.一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過(guò)快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。

3.盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

4.避免用大盤子盛裝食物，面對(duì)一大盤子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實(shí)行分餐制。

5.有的女性很節(jié)約，家人吃不了的食物也要堅(jiān)持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。

6.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

7.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。