經(jīng)期能吃車?yán)遄訂?月經(jīng)期可以吃車?yán)遄訂?車?yán)遄釉陆?jīng)期可以吃嗎-樂哈健康網(wǎng)。

1、經(jīng)期能吃車?yán)遄訂?/h3>

經(jīng)期能吃車?yán)遄?。車?yán)遄訉儆跍匦运?，在?jīng)期是可以吃的，再加上車?yán)遄訝I養(yǎng)豐富，尤其鐵元素的含量極高，在月經(jīng)期適當(dāng)食用能補(bǔ)充營養(yǎng)素，對(duì)身體健康是有好處的。

2、經(jīng)期吃車?yán)遄拥暮锰?/h3>

(1)補(bǔ)血補(bǔ)鐵

月經(jīng)期間，女性會(huì)流失大量的血液，而體內(nèi)大部分的鐵質(zhì)元素也會(huì)隨著血液而流失，車?yán)遄又惺呛写罅康蔫F質(zhì)的，是水果中含鐵量相對(duì)最高的，經(jīng)期適量的食用車?yán)遄幽苎a(bǔ)鐵，促進(jìn)造血，對(duì)于補(bǔ)血也是有幫助的，能防治貧血的出現(xiàn)。

(2)增強(qiáng)食欲

有些女性在月經(jīng)期間，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，而櫻桃味道酸甜，適量食用是可以增強(qiáng)食欲的。

3、車?yán)遄咏?jīng)期能多吃嗎

經(jīng)期不能大量吃車?yán)遄印＼嚴(yán)遄又泻写罅康钠咸烟呛凸?，食用過多會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜內(nèi)細(xì)胞的水分大量流失，而且車?yán)遄又械暮枯^高的植物酸，對(duì)于口腔和上消化道有強(qiáng)烈的刺激，大量的食用是會(huì)導(dǎo)致上火的。

車?yán)遄又惺呛幸欢康臍滠瘴镔|(zhì)，食用過多容易引起鐵中毒或氰化物中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

4、經(jīng)期吃多少車?yán)遄雍线m

月經(jīng)期吃車?yán)遄幽軒椭a(bǔ)充營養(yǎng)成分，但是也不能大量食用，會(huì)有一定的副作用，每天食用量最多不能超過40顆，最好是吃10-15顆左右即可。

5、經(jīng)期吃車?yán)遄幼⒁馐马?xiàng)

1、車?yán)遄又须m然含有大量的鐵質(zhì)，適量食用能補(bǔ)充鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的功效，但是一次性食用過多可能會(huì)出現(xiàn)鐵中毒，所以要注意控制好食用量。

2、車?yán)遄雍幸欢康臍漕愇镔|(zhì)，這類物質(zhì)在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為氰化物，是具有毒性的，大量食用會(huì)影響身體的健康。

6、經(jīng)期不能吃什么

1.巧克力

巧克力除了會(huì)引起發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的吸收。進(jìn)食巧克力會(huì)消耗身體內(nèi)的維他命b，并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯(cuò)誤的思想：巧克力可以止痛經(jīng)。巧克力雖然誘人，經(jīng)期間還是少吃為妙。

2.西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

3.柿子

柿子性寒，易與鐵質(zhì)結(jié)合，影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，易引起身體不適。經(jīng)期要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。柿子寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

柿子含有豐富的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢等功能。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要注意咯。

4.花椒、丁香、胡椒

花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前與經(jīng)血過多。月經(jīng)期間要盡量吃得清淡，拒絕辛辣刺激食物。經(jīng)期間的女可愛到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。此時(shí)，飲食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影響消化，引起經(jīng)血過多。

5.食鹽

過咸的食物會(huì)使使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，造成月經(jīng)來潮之前頭痛、易怒、激動(dòng)等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過咸，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于日常重要的調(diào)味品之一的鹽，我們并不陌生。食鹽過多會(huì)引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等，所以小編提醒各位愛健康的女性，烹飪時(shí)記得少放點(diǎn)鹽。

6.竹筍

竹筍性寒，含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，女性經(jīng)期間要忌食。中醫(yī)認(rèn)為竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味，但是經(jīng)期間使用會(huì)引起經(jīng)血變少，經(jīng)期間的女性盡量忌食。

7.綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。