很多女性都希望自已擁有S形的曲線，因此會找各種方法豐胸，而據(jù)說有些運動是能夠幫助豐胸的，那么什么運動可以豐胸？豐胸做什么運動好？

1、什么運動可以豐胸

(1)適宜于OL的豐胸操

1.坐在椅子上，將兩個資料夾或是兩本書夾于兩邊腋下，讓資料夾或書幫助夾緊胸部，可以照常工作，只要保持雙臂彎曲抬起，夾的東西不掉落即可。

2.雙手合十，手臂與地面平行，感覺到胸部被夾緊;將手臂平行向右拉伸至最大限度，再向左拉伸到最大限度，左右兩邊各做5次。

3.將拇指和其余四指分開，分別放于胸部下方和外側(cè)，用虎口位置將胸部向上提拉，重復(fù)做十次。

4.從椅子上站起，分開站立，兩腳與肩同寬，提臀收腹，保持兩腿伸直，雙臂用力向后伸展，向前挺胸，同時將上半身和頭部后仰，保持動作十秒，再回歸原位，重復(fù)做十次。

(2)利用健身球做運動

1.雙手抱頭，雙腿張開，將腹部壓在健身球上，注意保持身體平衡，防止健身球滾動。

2.在保持平衡的基礎(chǔ)上，將頭慢慢抬起，使胸部和健身球稍微有點距離，頭部和身體保持在同一條直線上，不要仰得過高，保持動作十秒，回到原位。

3.將雙手撐在地面上，腹部緊貼健身球，雙腳離地，注意保持平衡，再慢慢向上抬起，與上身成一條直線，整個身體與地面平行，保持動作十秒之后回到原位。

4.跪坐于地上，雙手握住健身球左右兩端，向左轉(zhuǎn)動上半身，保持動作十秒，再向右轉(zhuǎn)動，每組動作重復(fù)十次。

(3)蛇式瑜伽練就曲線

蛇式瑜伽簡單輕松，堅持多練不但有豐胸功效，而且會讓胸部更加集中堅挺。

1.俯臥于瑜伽毯上，雙腿伸直分開與肩同寬，手掌向下，前臂彎曲貼地。

2.調(diào)整呼吸，慢慢將上半身抬離地面，眼睛望向前方。

3.頭部慢慢向后方扭動，調(diào)整呼吸，保持十秒鐘，回到原位，換左方向重復(fù)動作。

4.將手臂方向，平行放于前方，雙手手指交叉，下巴擱在手背上，調(diào)整呼吸至均勻狀態(tài)后，將雙手反向十指交握，緩慢向背后伸直，頭部和胸部慢慢離地，直至雙手觸碰到臀部以下大腿部位，眼睛仍然望向前方，保持動作十秒，然后回到原位。

(4)胸部健美操

擴胸運動：將雙腿分開與肩同寬，雙臂垂直貼身，然后慢慢上舉，盡量將胸挺出;再慢慢自然向外下展開成側(cè)平舉，同時跨左腿向前形成弓箭步，再次將胸部前挺，共做四個八拍。

繃胸運動：雙腿站直，左腿向左橫跨頒布，曲肘夾于肋間，雙手握拳，繃緊胸部，保持這個姿勢，向右轉(zhuǎn)身，雙腳不動，再向左轉(zhuǎn)動，共做四個八拍。

上牽振式擴胸運動：左膝跪立，雙臂上下擺動，胸部用力向前擴展，做兩個八拍，然后換右膝跪立，同樣擺動雙臂，做兩個八拍。

2、什么食物豐胸效果快

(1)酒釀豐胸

酒釀具有顯著的豐胸功效，它在人體內(nèi)可以產(chǎn)生豐富的酶類，活性物質(zhì)和大量維生素，這些物質(zhì)不僅是人體所必需的營養(yǎng)物，而且酒釀中含有能促進(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的荷爾蒙，對于女性乳腺的發(fā)育有明顯效果，同時它的酒精成分也有利于改善胸部血液循環(huán)。

(2)酒釀怎么吃豐胸

將甜酒釀加入煮好蛋中，加適量糖調(diào)味，甜酒釀中含有糖化酵素，而雞蛋營養(yǎng)豐富，也是極好的熱量來源。月經(jīng)來之前早晚各吃一碗酒釀蛋，能起到豐胸功效。而且酒釀不僅可以煮蛋食用，也可以用來煮雞、鴨、魚、豬肉，同樣具有豐乳的效果。

(3)萵筍豐胸

萵筍也是公認(rèn)的豐胸食品，萵筍中的鉀含量是鈉的27倍，能夠很好的調(diào)節(jié)人體水電解質(zhì)平衡，并能促進(jìn)排尿消除水腫，女性多吃萵筍還能刺激乳房發(fā)育，萵筍和能促進(jìn)雌激素合成的雞肝同時，能夠調(diào)養(yǎng)血氣，使乳房變得更加豐滿。

(4)萵筍怎么吃豐胸

萵筍刮皮后切成長條，大蒜去皮搗成蒜泥，將萵筍放鹽拌勻，腌出水分之后裝盤，加入蒜泥，香油，食醋拌勻，能夠有效的促進(jìn)乳房部位營養(yǎng)供應(yīng)，還能使皮膚變得更加滋潤有光澤。

(5)玉米豐胸

玉米中含有大量的維生素E，有促進(jìn)性腺發(fā)育的功效，而且能夠提高雌性激素，促進(jìn)胸部發(fā)育。玉米的豐胸效果與膠紙不相上下，除了維生素E之外，玉米還含有足夠的鈣，鎂，磷，鐵，硒等微量元素和維生素以及胡蘿卜素，這些都是有助于乳房發(fā)育的營養(yǎng)元素。

(6)玉米怎么吃豐胸

將玉米和洗干凈的肋排，土豆，胡蘿卜，南瓜等食材一起燉湯，加八角，花椒，桂皮，老姜，大蔥，適量油鹽調(diào)味后食用，除了玉米之外，南瓜和胡蘿卜在限制高脂飲食的同時還能保護(hù)乳腺，這款湯不但能益氣養(yǎng)血，還能有效改善乳房下垂現(xiàn)象，促進(jìn)乳房發(fā)育。

3、經(jīng)期豐胸吃什么

(1)雞爪花生湯

材料：10只雞爪、50克花生米、

20克紹酒、10克蔥花、5克姜片、3克精鹽、1克味精，雞油適量。

做法：將斬去尖的雞爪，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火熬煮15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味，再用中火熬制40分鐘后，加入蔥和味精，淋上雞油，最后用高火熬2分鐘即可。

豐胸小貼士：花生雞爪湯融合了花生的高蛋白和雞爪豐富的膠原蛋白質(zhì)，能夠起到明顯的豐胸效果。

(2)鮮奶燉燕窩

材料：

1大碗鮮奶，190克窩，5顆紅棗，白糖適量。

做法：把燕窩用清水泡上兩小時后，揀去絨毛洗凈備用，紅棗去核，一起放入燉盅，加入鮮奶，然后隔水燉兩個小時即可飲用。

豐胸小貼士：

燕窩是公認(rèn)的高級滋補營養(yǎng)品，女性常吃燕窩能偶養(yǎng)顏潤膚，讓臉上變得更紅潤，搭配鮮奶和紅棗燉煮食用，豐胸美容效果明顯。

(3)花生燉豬蹄

材料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精

做法：花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘，放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。

豐胸小貼士：花生具有保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠原蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，女性常吃花生燉豬蹄讓胸部更結(jié)實有彈性。

(4)雙膠糖水

材料：鹿膠、龜膠、紅糖、水

做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘，最后放入紅糖并均勻攪拌即可飲用。

豐胸小貼士：鹿膠和龜膠是滋補功效極好的中藥藥材，雖然味道或許并不大好，但是是豐胸的好食材。

(5)青木瓜湯

做法：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥，在煮滾的水中放入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味后即可食用。

小貼士：：青木瓜是公認(rèn)的豐胸水果，其中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，這兩種營養(yǎng)元素能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，同時木瓜酵素還能分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收。新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

(6)木瓜鮮奶糖水

材料：木瓜、高鈣鮮奶、水

做法：將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊，和鮮奶和，少許水一起打成汁，如果想吃甜一點的，可以放少許糖。為了保持新鮮，建議立即飲用。

小貼士：牛奶含有豐富的高蛋白質(zhì)，具有美膚豐胸的功效，而木瓜的豐胸功效人盡皆知的，兩者同煮豐胸效果自然明顯。

(7)酒釀甜品

材料：適量酒釀，雞蛋或者湯圓

做法：酒釀加水適量，微波2分鐘左右后飲用，也可以制成酒釀蛋、酒釀湯圓。女性月經(jīng)來潮前早晚各食用一次，豐胸效果更佳。

小貼士：酒釀中含有能促進(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)，因此使女性豐胸的必吃產(chǎn)品。

(8)藥膳粥

材料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克。

做法：將以上材料同熬成粥，經(jīng)期后連食7天。

豐胸小貼士：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。