有些女性的身體比較羸弱，容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，女性氣血不足會(huì)影響到自身的氣色和精神，需要通過一些食物來增補(bǔ)氣血，那么女性補(bǔ)氣血可以吃什么呢？

1、補(bǔ)氣血食療方

（1）補(bǔ)血方

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個(gè)即可。

2、烏麻粥

黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。

（2）補(bǔ)氣方

氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。

1、西洋參燕窩湯

西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。

2、芪苓鯉魚湯

黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。

2、補(bǔ)氣血的食物

1、紅棗

中醫(yī)中認(rèn)為紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及有機(jī)酸、氨基酸等營養(yǎng)成分。其中紅棗的鈣、鐵含量也很豐富，對于貧血有較好的食療作用。特別適合處于生長高峰的青少年和女性朋友食用。

2、銀耳

銀耳的營養(yǎng)十分豐富，既是美味的食物又是很好的滋補(bǔ)良藥。銀耳具有補(bǔ)氣和血，嫩膚美容，清潤益胃等功效，女生吃銀耳不僅可以補(bǔ)氣血還能養(yǎng)顏美容。另外需要注意的是，銀耳食用前需要用清水將銀耳浸泡一個(gè)小時(shí)左右，這樣將穢物清理干凈。

3、桂圓

桂圓也就是我們常說的龍眼，它具有很高的營養(yǎng)價(jià)值以及較好的滋補(bǔ)功效，能夠補(bǔ)心脾、益氣血，同時(shí)還有美容延年益壽的作用，適合營養(yǎng)不良引起的貧血患者食用，同時(shí)年老氣血不足、女性產(chǎn)后體虛乏力均適宜食用。但是桂圓性濕熱助火，因此兒童和青少年要適量食用。

3、如何改變女性氣血情況

1、排除毒素

女人們想要?dú)庋渥?、氣色紅潤，首先要做到讓體內(nèi)無毒素。由于我們的身體每天都需要進(jìn)食，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而吃進(jìn)體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出的話，便會(huì)出現(xiàn)便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會(huì)形成宿便，從而便會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。

給身體排毒需要一個(gè)過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內(nèi)毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦！

2、喝對水

我們常常說每天要喝八杯水，事實(shí)上，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護(hù)，在不刺激腸胃的同時(shí)，能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分。

另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此，要盡量避免。同時(shí)，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

3、運(yùn)動(dòng)改變氣色

人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

4、補(bǔ)血最關(guān)鍵

女性朋友們會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象，這與每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系，因此，補(bǔ)血對于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情。而補(bǔ)血多重于食補(bǔ)，女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補(bǔ)血食品作為生理期的必備食品，并養(yǎng)成一種習(xí)慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因?yàn)槭逞a(bǔ)都會(huì)補(bǔ)回來。