濕氣重，應(yīng)該是目前很多人都有的癥狀，濕氣重的人需要從幾個方面入手，如運動、飲食調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等，積極排出體內(nèi)的濕氣。濕氣重是什么原因引起的你有想過嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、濕氣重是什么原因引起的？

2、濕氣重吃什么藥？

3、濕氣重怎么調(diào)理最快？

濕氣重是什么原因引起的？

臨床上導致體內(nèi)出現(xiàn)濕氣停滯的因素主要包括以下幾條：

1、飲食：一方面長期進食生冷、辛辣刺激或者油膩的食物會釀生痰濕；另一方面，飲食結(jié)構(gòu)不健康、進食時間沒有規(guī)律、暴飲暴食等都會損傷脾胃，影響水液運化，加重濕氣；

2、生活習慣：經(jīng)常吸煙、飲酒、熬夜的人，體內(nèi)的濕熱會比較嚴重。另外，居住環(huán)境過于潮濕，時間久了也會導致濕氣入體；

3、疾?。和飧酗L寒濕邪或者脾胃虛弱，運化失常的患者，最容易出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象。

濕氣重吃什么藥？

濕氣重吃辨證選用的藥物最好，比如參苓白術(shù)散、三仁湯、平胃散、藿香正氣散等。具體分析如下：

1、表現(xiàn)為疲乏無力、肢體倦怠、不思飲食、久瀉便溏等癥狀者，考慮為脾虛濕盛所致者，選擇健脾滲濕的藥物，如參苓白術(shù)散最好。

2、表現(xiàn)為身體沉重疼痛、頭痛怕冷、肢體倦怠、胸悶、不想吃飯等癥狀者，可選擇宣暢氣機、清利濕熱的藥物，比如三仁湯最好。

3、表現(xiàn)為脘腹部脹滿不想吃飯、口淡沒有味道、噯氣反酸、肢體沉重、惡心嘔吐、喜歡睡覺、腹瀉等癥狀者，考慮濕邪阻滯脾胃者，選擇燥濕運脾、行氣和胃的藥物平胃散最好。

4、表現(xiàn)為怕冷、發(fā)熱、頭痛、脘腹疼痛、胸悶、惡心嘔吐、腹痛、腸鳴腹瀉等癥狀者，考慮內(nèi)有濕氣，外有表寒，選擇解表化濕、理氣和中的藥物，藿香正氣散最好。

濕氣重怎么調(diào)理最快？

濕氣太重可通過勤運動、多吃清淡食物、多做深呼吸、避開環(huán)境的濕氣、經(jīng)常按摩腿部、按時睡覺、經(jīng)常泡腳等方法調(diào)理。具體如下：

1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，可加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

4、避開環(huán)境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

5、經(jīng)常按摩腿部

特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓氣血運行起來。也可以把整個腿部都做按摩。

6、按時睡覺

身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以想要排除濕氣應(yīng)按時睡覺。

7、經(jīng)常泡腳

因為腳底穴位非常豐富，泡腳能夠幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液流通，舒緩壓力，幫助排出體內(nèi)的濕毒。

總結(jié)：濕氣重選擇中醫(yī)調(diào)理要到專業(yè)的機構(gòu)，而且中醫(yī)中藥的運用是比較慢的過程，還要主要有恒心，堅持，才會有比較好的效果。