腎，先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮。腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。那腎虛怎么調(diào)理？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、腎虛怎么調(diào)理？

2、男人腎虛要注意什么？

3、腎虛有什么癥狀？

腎虛怎么調(diào)理？

1、多吃補(bǔ)腎食物

有說法是“逢黑必補(bǔ)”，黑色主腎，日常生活中多吃富有黑色素的食物，像黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海帶等。也可以吃有含鋅量豐富的食物，像牡蠣，鯽魚等多種海產(chǎn)品。

2、多吃藥食兩用的食物

日常生活中有很多藥食兩用的食物，比如人參，枸杞，芡實(shí)、葛根等。人參是補(bǔ)益藥，能夠快速調(diào)理精神恢復(fù)精力。枸杞、芡實(shí)、葛根等都是中藥里傳統(tǒng)的補(bǔ)腎藥材，滋補(bǔ)腎臟的效果得到歷代醫(yī)學(xué)名家的推崇。

3、多運(yùn)動(dòng)

通過積極鍛煉，讓身體處于一個(gè)高代謝的水平，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，對(duì)于腎臟虧虛人群精神的恢復(fù)和體力的回升都有很大的幫助。

男人腎虛要注意什么？

1、控制蛋白質(zhì)攝取

蛋白質(zhì)攝入過多會(huì)制造較多的代謝廢物，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。在保證基本攝取量的前提下，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、黃豆中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更有利于腎臟的保養(yǎng)。

2、堅(jiān)持低脂飲食

高脂肪食物會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使腎功能下降甚至導(dǎo)致腎病。

3、限制鈉的攝取

體內(nèi)鈉離子過多容易造成血壓升高、水腫、腹腔積液、肺腔積液，導(dǎo)致心力衰竭，不利于腎臟的保養(yǎng)。含鈉較多的食物有鹽、熏肉、腌菜、泡菜、醬油、醋、味精、番茄醬、香腸、火腿等。蔬菜、谷物、水果中含鈉較少。

腎虛有什么癥狀？

1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

2、房事過度

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

3、失眠多夢(mèng)

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

4、哮喘

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

5：腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

6、夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。

7、頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

8、便秘

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

9、腰酸腿痛

長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

總結(jié)：泡腳能促進(jìn)身體里的血液循環(huán)，如果你手腳冰涼，或者很怕冷，泡腳可以緩解你的寒冷，而且對(duì)身體沒有任何壞處的。泡完腳的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量的提高，身體自然就會(huì)越來越好。