有的時候?qū)殞氃谀吧沫h(huán)境中,或者光線不舒服、溫度不適宜或者大腦高度緊張興奮的時候比較難以入睡,因此只能哭鬧抗議,這個時候爸爸媽媽要怎么樣才能讓寶寶快速入睡呢?
在寶寶有睡意產(chǎn)生時,會發(fā)出相關(guān)暗示訊息,像是揉眼睛、打呵欠等等,建議爸媽要持續(xù)觀察1至2個星期以后,明白孩子的生理作息時,再來訂立適合的睡覺時間。
建議父母能利用明亮和昏暗的光線,有助寶寶辨別醒著以及入睡的環(huán)境差別。爸爸媽媽在白天時,可將窗簾拉上以減少光照程度,晚上則將室內(nèi)燈光關(guān)掉,只留一小盞夜燈即可。
一般建議室溫保持在25度左右是最為理想且舒適的氣溫,另外要提醒家長,別讓寶寶穿著太多的衣物,避免因為流汗所造成的不舒適,而使睡眠受到影響。
材質(zhì)柔順輕巧的寢具,能夠提供較為舒適優(yōu)良的觸覺感受,有正面幫助寶寶入睡的效果。但要注意床的四周圍,別擺放容易引起窒息的棉被床組或繩索對象,免得寶寶在家長不在身邊時出了意外。
建議家長在寶寶要入睡前或睡眠中醒來時,能利用緩慢且溫柔的辦法輕拍或者按摩寶寶的身體,有助于寶寶穩(wěn)定其情緒,并且較為快速進入睡眠。
寶寶的聽覺反應(yīng)相當(dāng)靈巧與敏銳,建議父母家可以在寶寶入睡以前,播放較為輕柔舒服的樂曲,像是水晶音樂、海浪聲等等,營造愉悅的睡眠氣氛感。
父母在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段時,可選擇幾樣較為柔軟的玩偶或小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物。若寶寶在半夜蘇醒,較易再自行睡著。
不管是新生兒或已被抱哄習(xí)慣的寶寶,皆適合以漸進式縮短方式的陪伴法,來協(xié)助寶寶培養(yǎng)自行入睡的模式。像起初由摟抱入睡,再漸漸將身體接觸的距離拉開,接著以分床或分房為最終目標(biāo)等等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起