排卵期和月經(jīng)前后容易長痘痘是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，注意觀察自己是否有熬夜、受寒、過度疲勞、生活不規(guī)律、飲食不健康等習慣，這些習慣會直接導致內(nèi)分泌失調(diào)，在女性生理期轉換的過程中起到負面的作用，建議在排卵期和經(jīng)期前后長痘痘的女生注意自己的生活習慣，平時注意清潔皮膚，規(guī)律睡眠時間，調(diào)整飲食結構，少吃油膩、辛辣、過甜、油炸食品，多吃水果蔬菜，多喝水。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

女性排卵期長痘很多時候與內(nèi)分泌失調(diào)有關系，可以觀察是否因為熬夜、受寒、過勞、生活不規(guī)律、飲食不健康有關系，以三個月為期限，記錄一下長痘的時間和排卵期或者經(jīng)期的關聯(lián)，并且記錄下不良飲食或者作息習慣，如果其中有關聯(lián)性，那么積極地改善自己的生活習慣，平時注意鍛煉保養(yǎng)、清潔皮膚，基本能夠避免長痘痘了。

2、積熱積濕氣

如果是由于體內(nèi)濕氣或者熱氣太重導致長痘，可以觀察自己是否有經(jīng)常口渴、口干、燥熱、汗少、容易出油等問題，如果是由于近期飲食習慣不良導致積熱引發(fā)了長痘，可以通過吃清熱下火的食物改善體質(zhì)，如果是體內(nèi)有濕氣所致的長痘，可以通過拔火罐、泡艾草水等方法來除濕氣，自己無法解決可以去看中醫(yī)進行調(diào)理治療，治此類原因所產(chǎn)生的痘痘，最好是內(nèi)外同治，雙管齊下，才能治根。

3、要注意調(diào)理

女性排卵期雌激素比較旺盛，正常情況下皮膚會比較光滑有彈性，顯得更漂亮年輕，如果此時長痘痘也說明了身體健康狀況并不是非常良好，注意大便、小便、出汗等方面的排毒是否順暢，不順暢的話需要多吃富含纖維素并能有助排便的食物，多喝水、吃富含水分的水果蔬菜，多運動增加出汗量，并且要經(jīng)常清潔皮膚，讓皮膚能夠更好地通過毛孔呼吸透氣，這樣皮膚才會不容易長痘痘，少吃辛辣油膩過甜的食物，尤其在夏季，這些食物會吸收體內(nèi)水分，體內(nèi)的水分少了就不容易排毒了。