冬棗，其個頭雖小，卻含有大能量，起含糖量為25%～38%，熱量能達(dá)到 105 kcal / 100 g，這一含量可和大米媲美，所以，小小的冬棗，在補(bǔ)充機(jī)體能量方面的作用可不小。孕婦可以吃冬棗嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、孕婦可以吃冬棗嗎?

2、冬棗孕婦能多吃嗎?

3、孕婦吃冬棗有哪些好處?

4、吃冬棗過量有哪些危害?

孕婦可以吃冬棗嗎?

孕婦是可以吃冬棗的，冬棗中的維生素C含量是蘋果的70倍，另外冬棗中還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，因此孕期吃一些冬棗能夠滿足孕期所需營養(yǎng)，而且冬棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。

另外冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對冠心病、高血壓等疾病的防治有很大幫助。

冬棗孕婦能多吃嗎?

不能吃太多。冬棗中的含糖量較高，因此妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜食用過多，另外紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。吃棗還要注意保護(hù)好牙齒。每天吃棗以不超過50克為宜。

孕婦吃冬棗有哪些好處?

1、補(bǔ)充營養(yǎng)。冬棗中含有人體必需的各種營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及多種氨基酸等，此外還有豐富的微量元素如鐵、鈉等，所以，吃冬棗既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病。

2、補(bǔ)充維生素。冬棗中除了含有人體所需的營養(yǎng)外，還富含多種維生素，如維生素A、維生素C和E等，這些都是孕婦和胎兒必需的。所以，孕婦適當(dāng)吃冬棗能補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需維生素，對自身和胎兒的健康都有利。

3、改善便秘。孕婦的腸胃蠕動較孕前減慢，所以常常會出現(xiàn)食欲不佳、便秘等現(xiàn)象，這給很多孕婦都帶來了困擾。冬棗中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，促進(jìn)人體新陳代謝，孕婦適當(dāng)吃冬棗可以改善便秘、增強(qiáng)食欲。

4、提高免疫力。孕婦在整個妊娠期間身體抵抗力會下降而冬棗中含有一個叫環(huán)磷酸腺苷的特殊物質(zhì)，能夠提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

吃冬棗過量有哪些危害?

冬棗雖然好，但是一天的食用量不建議超過十顆。冬棗含有大量的膳食纖維，果膠含量也比較高，吃多了，可以增加腸胃負(fù)擔(dān)，還有可能會導(dǎo)致消化不良，引起便秘等癥狀。冬棗中含有大量的碳水化合物，這種食物如果食用過多，可能會促使血糖快速上升，對于一些糖尿病患者來說，十分不友好。

總結(jié)：冬棗性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對孕婦非常有好處。