脾胃是人體消化系統(tǒng)中很重要的一部分，但是現(xiàn)在很多人的脾胃都不是很好，主要是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好導(dǎo)致的，一般脾胃不好的人可以通過(guò)很多方面看出來(lái)，脾胃不好的人精神面貌看起來(lái)就不一樣，所以這樣的人平時(shí)需要好好調(diào)理，當(dāng)然調(diào)理方法很多。

1、第一招：看形體

脾胃不好的人，從外表就能看出來(lái)：

1.有的面色蒼白，口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤。

2.有的過(guò)于消瘦，好像一陣風(fēng)就能吹倒。

3.有的很胖，看似體格龐大，但一點(diǎn)都不結(jié)實(shí)。

4.還有的說(shuō)話有氣無(wú)力，精神不振，未老先衰。

以上癥狀多是由于脾胃功能受損所造成的。

2、第二招：看五官

1、臉色發(fā)黃一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔悖荒芙o身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。

2、睡覺(jué)流涎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“脾主涎”，這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽(tīng)話了，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水。

3、口唇無(wú)華

一般來(lái)說(shuō)，脾胃功能正常的人，嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。如果一個(gè)人嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色，說(shuō)明脾胃不好。

4、鼻頭暗淡

鼻頭正中有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周?chē)褪欠从称⑴K生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。

鼻色黃多見(jiàn)脾胃濕熱；色青多為腹中痛；鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說(shuō)明脾胃功能不好。

5、眼瞼異常

眼瞼主脾，如果眼瞼發(fā)紅，說(shuō)明有脾熱。如果眼瞼不但發(fā)紅、破潰，就是脾濕熱。眼瞼黃白且不均勻，可能是積食。若整個(gè)眼白發(fā)黃，首先考慮黃疸，是濕困脾胃肝膽所致。

3、第三招：看生活狀態(tài)

1、納呆

不想吃飯、吃飯不香。

2、腹脹

不吃不脹，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹。

3、拉肚子

水和糞便能分開(kāi)叫“腹瀉”，水和糞便均勻混合叫“便溏”。

4、便秘

如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

5、睡眠不好

古語(yǔ)講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。

如果以上癥狀您有大部分都符合，那么，您可能需要及時(shí)就醫(yī)了。

4、調(diào)理脾胃的食物

1、栗子

熟食栗子能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于兒童，可增加食欲，調(diào)理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既對(duì)脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者有益，又是消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方。

2、豬肚

豬肚是常見(jiàn)的食材，含高蛋白低脂肪，適合爆炒、煲湯，風(fēng)味獨(dú)特。從中醫(yī)的“以形補(bǔ)形”的理論來(lái)看，豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品，自古以來(lái)就被視為“補(bǔ)藥”，是藥膳主食。

3、雞肉

多吃雞肉可以調(diào)和脾胃、提升免疫力。中醫(yī)認(rèn)為雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，可用于脾胃氣虛、陽(yáng)虛引起的乏力、胃脘隱痛、浮腫、產(chǎn)后乳少、虛弱頭暈的調(diào)補(bǔ)，對(duì)于腎精不足所致的小便頻數(shù)、耳聾、精少精冷等癥也有很好的輔助療效。

4、白胡椒

白胡椒的藥用價(jià)值稍高一些，調(diào)味作用稍次。它的味道相對(duì)黑胡椒來(lái)說(shuō)更為辛辣，因此散寒、健胃功能更強(qiáng)。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時(shí)加入人參、白術(shù)，再放點(diǎn)白胡椒調(diào)味，除了散寒以外，還能起到溫補(bǔ)脾胃的作用。平時(shí)吃涼拌菜，最好也加點(diǎn)白胡椒面，以去涼防寒。

5、生姜

姜最好在早上吃，這是因?yàn)樵缟衔钢兄畾庥写l(fā)，吃點(diǎn)姜能健脾胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。早上吃姜的方法很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制或放在菜中炒食。

6、胖頭魚(yú)

胖頭魚(yú)也叫鳙魚(yú)，其味甘、性溫，能起到暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。適用于脾胃虛寒、痰多、咳嗽等癥狀。體質(zhì)虛弱的人最好多吃胖頭魚(yú)的魚(yú)頭，它的溫補(bǔ)效果很好，還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?

7、白扁豆

白扁豆既是滋補(bǔ)佳品，又是一味良藥?！稌?huì)約醫(yī)鏡》中記載，扁豆“炒用健脾止瀉”，而在《本草綱目》中亦有云：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！庇纱丝梢?jiàn)，它有促進(jìn)脾臟功能，改善氣虛體質(zhì)的作用。

8、蓮子

秋季進(jìn)補(bǔ)可適當(dāng)多吃些蓮子來(lái)健脾胃。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β－谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種作用。而挑選蓮子時(shí)不要選那種很白的，有點(diǎn)微黃的口感更好。

9、山藥

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)。不燥不膩是其特點(diǎn)。具有健脾補(bǔ)肺、固腎益精、聰耳明目、強(qiáng)筋骨、安神志的功效。山藥的補(bǔ)養(yǎng)特點(diǎn)是三焦共補(bǔ)，既能補(bǔ)心肺，又能夠補(bǔ)脾胃及肝腎。

10、香菇

《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！币虼耍愎窖a(bǔ)氣，也主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩?lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。另外，香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。

知道了怎么看脾胃好不好，有沒(méi)有觀察自己的脾胃是不是有什么問(wèn)題你，如果出現(xiàn)了上面的這些情況那就要注意調(diào)理脾胃了，調(diào)理脾胃的食物很多，可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)選擇，不好的飲食習(xí)慣要改掉，慢慢調(diào)理的話氣色也會(huì)有很好的改善的。