蛋白粉，一種純的乳清蛋白制品。含有人體所需的所有必需氨基酸種類，容易消化吸收。一般牛乳蛋白中含有20%的乳清蛋白和80%的酪蛋白。純?nèi)榍宓鞍追劬褪菑呐Ｄ谭蛛x提取出乳清蛋白，經(jīng)干燥制成粉，純度高、吸收率高。那喝蛋白粉能長高嗎?具體介紹如下!

本文目錄

1、喝蛋白粉能長高嗎?

2、哪些人適合吃蛋白粉?

3、如何挑選蛋白粉?

4、蛋白粉有激素嗎?

喝蛋白粉能長高嗎?

吃蛋白粉對于增高并沒有任何幫助，它只能補充人體一些必需的蛋白質(zhì)。

蛋白粉是一種營養(yǎng)性的食品補充劑，一些缺失蛋白質(zhì)的幼年老人或者剛做完手術(shù)的病人，以及一些減肥的人群，可能在短時間內(nèi)會有大量的蛋白質(zhì)缺失，所以常常吃蛋白粉來提供所必須的營養(yǎng)。人體如果缺少蛋白質(zhì)的話，就會使免疫力低下，可能會有睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足、多夢、貧血、嘔吐等癥狀，這時就需要補充一些蛋白粉。除了可以補充人體必須的營養(yǎng)之外，蛋白粉還可以預防疾病，很多中老年人都有化膽固醇高的風險，患者可以服用降膽固醇的藥物之前先食用蛋白粉，可以有效預防心臟病，且無副作用。

使用蛋白粉并不能增高，常用的增高方法有食物增高法，多吃一些有利于人體必需元素補充的果蔬。還有睡眠增高法，保證充足的睡眠和睡眠質(zhì)量，增加運動量。研究表明，人體生長可以持續(xù)到25歲，所以不可以操之過急，保持健康的生活習慣，注意營養(yǎng)攝取即可。

哪些人適合吃蛋白粉?

蛋白粉在健身期并不是必需品，補充了足量肉類蛋白質(zhì)的情況下便可不吃蛋白粉。

1、練后攝入蛋白質(zhì)。促進肌肉復原當我們當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之后，通過攝入食物、蛋白質(zhì)等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。蛋白粉里含的就是蛋白質(zhì)，補充的蛋白質(zhì)和那些訓練完后吃牛肉、雞胸肉是相似原理。

2、食肉同時最好不再吃蛋白粉。如果你健身鍛煉完了，喝個5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質(zhì)含量高的，蛋白質(zhì)補充那么多，是會過剩的。鍛煉完畢，相對于50公斤左右的女性，蛋白質(zhì)補充30克左右就夠了。相當于相當于一塊85-90克左右的熟雞胸，亦或者125克左右煮熟的魚肉。單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質(zhì)含量。

上班族學生黨白天忙于工作學習，在健身后吃不到肉類和蛋類的情況下(不算奶類，奶類蛋白質(zhì)含量并不高)，是有必要攝取蛋白粉的。

如何挑選蛋白粉?

1、含量配方。蛋白粉所含營養(yǎng)成分當中，蛋白粉含量不是越高越好，重要的是蛋白粉的營養(yǎng)是否全面均衡，配方是否科學多樣化，是否有針對性，是否能夠為人體所吸收。

2、原料。蛋白粉一半是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白的組合體構(gòu)成粉劑。由于生產(chǎn)方式的不同使得蛋白粉的品質(zhì)、含量、純度都不同，對人體的吸收效率、人體產(chǎn)生的效果都會不一樣。

3、吸收、消化率。由于人體自身的差異，不同的人對蛋白質(zhì)的吸收不同，因此營養(yǎng)家一直贊同在蛋白質(zhì)粉種添加一些輔助的配方。如是否添加膳食纖維清理腸道，避免高吸收率蛋白質(zhì)易上火、排便的問題，所以配方的有無、好壞也對蛋白粉的品質(zhì)有很大的影響。

4、性價比。很多品牌都請名人做廣告，價格貴，但是價格高不等于品質(zhì)也高，所以一定要找一些性價比較高的，如佳萊福蛋白粉，由于大規(guī)模生產(chǎn)采購同時以網(wǎng)購為主，運營費用低，性價比非常高。

蛋白粉有激素嗎?

市面上的蛋白粉一般分大豆蛋白粉和乳清蛋白粉，分別是從大豆和牛奶的乳清中分離得到的，而大豆含異黃酮，是植物激素的一種，牛奶中也含有一定的激素，這些成分多多少少會帶入制得的蛋白粉成品中。

總結(jié)：如果想通過食療的方法來達到增高的目的，多數(shù)可以吃維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及膠原蛋白比較豐富的食物。