高血脂包括血中膽固醇、甘油三酯過(guò)高、高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低。由于高血脂的發(fā)病是一個(gè)慢性過(guò)程，輕度高血脂通常沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué)，較重的會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病，腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。那么，適合高血脂患者的運(yùn)動(dòng)有哪些？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、適合高血脂患者的運(yùn)動(dòng)

2、高血脂怎么治療

3、高血脂飲食的原則

適合高血脂患者的運(yùn)動(dòng)

散步：對(duì)于較嚴(yán)重的高血脂而言，散步是比較合適的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，舒張壓會(huì)明顯下降。每天早上、黃昏，臨睡前到湖邊、公園等空氣清新的地方進(jìn)行半個(gè)鐘的散步還可以明顯降低血壓。

慢跑：對(duì)于輕度高血脂患者來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持慢跑半個(gè)鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力。

太極拳：太極拳的動(dòng)作柔和，幫助達(dá)到心境寧?kù)o，可以大大消除精神的負(fù)擔(dān)。

高血脂怎么治療

戒煙：吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。

飲食治療：通過(guò)控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時(shí)有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出最佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過(guò)飲食治療，同時(shí)糾正其他共存的代謝紊亂，?？墒寡浇抵琳！?/p>

高血脂飲食的原則

低熱量：有部分高血脂患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。

低脂，低膽固醇飲食：血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對(duì)要小。但長(zhǎng)期大量進(jìn)食高膽固醇的物質(zhì)如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、腦等，也可以導(dǎo)致高血脂?？梢允秤枚怪破?、香菇、黑木耳洋蔥、大蒜、海魚(yú)類(lèi)、脫脂牛奶、酸奶、茶葉、高纖維飲食等。