所謂中年危機(jī)，就是人到中年的不滿與厭倦，不如說是一個(gè)人從群體心理到個(gè)體心理的轉(zhuǎn)變。而“前中年危機(jī)”，就是這種危機(jī)在年齡段上提前、危機(jī)感程度加深，即一個(gè)人從經(jīng)濟(jì)上、精神上都不再/不能依附于任何人，成為一個(gè)真正獨(dú)立的個(gè)體以后不得不面臨的惶恐與焦慮，那到底中年危機(jī)是多少歲呢？快來一起了解看看吧！

本文目錄

1、中年危機(jī)是多少歲？

2、中年危機(jī)的原因是什么？

3、中年危機(jī)有哪些表現(xiàn)？

4、如何面對(duì)中年危機(jī)？

中年危機(jī)是多少歲？

比起我們所熟知的“中年危機(jī)”，“前中年危機(jī)”的發(fā)生時(shí)間提早了很多。大約在25——35這個(gè)區(qū)間，這一群人，身體與青少年時(shí)期相比，自己明顯感受到在走下坡路，熬夜后很難恢復(fù)，稍微放縱體重就直線飆升，性欲減退。工作了幾年，薪水滿足日常開銷和一般性社交活動(dòng)之外略有盈余，但遠(yuǎn)不足以支付六環(huán)內(nèi)的首付，而事業(yè)的天花板似乎觸手可及。

盡管“中年危機(jī)”的定義里對(duì)危機(jī)有一個(gè)較為明確的年齡界定，但事實(shí)上，“中年”并非一個(gè)確定的生理年齡歲數(shù)，而應(yīng)該是一個(gè)心理概念。 《紐約時(shí)報(bào)》資深記者、作家帕特里夏·科恩(Patricia Cohen)認(rèn)為，“中年”不應(yīng)該是一個(gè)數(shù)字區(qū)間，而是一個(gè)文化問題，一個(gè)變動(dòng)不居、 彈性十足的概念，幾乎每一代人都會(huì)對(duì)這個(gè)詞作出自己的界定。 比起年齡，使用標(biāo)志性事件更容易對(duì)人進(jìn)行識(shí)別和定位，比如是否結(jié)婚、是否為人父母，而這樣的判定方式，往往也更符合大眾對(duì)一個(gè)人“是否成熟”的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

中年危機(jī)的原因是什么？

進(jìn)入中年之后，產(chǎn)生的生理及行為上的不適應(yīng)和心理上的不平衡。男性在此階段感受到老化的威脅，女性則在45歲以后進(jìn)入更年期，生殖能力結(jié)束；在家庭與社會(huì)中的地位受到挑戰(zhàn)，家庭中子女開始成家立業(yè)，部分工作為青年人接替，這種地位的變化，破壞了他們長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活習(xí)慣，內(nèi)心矛盾重重，產(chǎn)生焦慮、緊張、自卑等情緒。到中年晚期危機(jī)最嚴(yán)重，此時(shí)他們已離開工作崗位，退休在家，由緊張忙碌突然變得無事可做，活動(dòng)范圍減小，社會(huì)地位下降，使他們感到若有所失、內(nèi)心空虛。若長(zhǎng)期不能解決這種危機(jī)，就會(huì)使個(gè)體心理發(fā)展失調(diào)，出現(xiàn)病態(tài)的行為方式。

中年危機(jī)有哪些表現(xiàn)？

1、形象變化。平時(shí)很少到商店買衣服的男人突然變的時(shí)尚意識(shí)強(qiáng)烈起來。經(jīng)常照鏡子打量自己的衣服，并突發(fā)奇想的強(qiáng)制自己到健身房鍛煉肌肉。此外，他的發(fā)型或頭發(fā)顏色也可能發(fā)生變化。

2、青春行為。男人對(duì)多年以前的愛好重新感興趣，并涉足年輕人喜歡的音樂和去處。宅男突然變的喜歡外出和參加聚會(huì)。他掌握打字和發(fā)電子郵件等最新通訊技術(shù)，這一點(diǎn)在有風(fēng)流韻事時(shí)尤其明顯。

3、萎靡不振。另一個(gè)男人經(jīng)歷中年危機(jī)的跡象是對(duì)親人失去興趣。對(duì)妻子或伴侶缺乏性欲，抑郁或?qū)π员憩F(xiàn)不安就可能是出軌的跡象。此外，男人還有可能變的睡多吃少，看起來很沮喪和擔(dān)心死亡。

4、對(duì)家庭失去興趣。男人不再對(duì)家庭和妻子感興趣，并且不愿意與他們溝通，給人隔絕和冷漠的感覺。

5、沖動(dòng)決定。經(jīng)歷中年危機(jī)的男人會(huì)突然做出改變生活的決定，并且通常都不與妻子商量。如賣掉房子，辭職，搬家或要求離婚等。他在談?wù)撋钪械闹卮蟾淖儠r(shí)就好像是大額購(gòu)物或新的興趣愛好，因?yàn)樗杏X不快樂。他的變化看起來只是為了改變，因?yàn)樾纳癫欢ㄗ屗杏X在耗盡時(shí)間。

6、喝酒增加。男人開始增加飲酒量，可能是為了恢復(fù)青春。此外，抑郁或壓力也會(huì)導(dǎo)致喝酒數(shù)量增加。

7、懷舊。男人可能會(huì)沉迷于年輕時(shí)的往事并幻想曾經(jīng)的浪漫經(jīng)歷。

8、不忠。盡管仍然忠于自己的伴侶，但男人可能會(huì)變的顧盼女性以彌補(bǔ)雄性感降低。經(jīng)歷中年危機(jī)的男人會(huì)被不同以往類型的年輕女人吸引。此外，另一個(gè)男人有外遇的跡象是重新對(duì)性和不熟悉的做愛姿勢(shì)感興趣。

如何面對(duì)中年危機(jī)？

1、情緒

千萬別小看情緒”這個(gè)東西，它的殺傷力太大了。現(xiàn)代人承受著高壓，情緒泛濫”、情緒污染”的情況尤其多。控制不好情緒，其實(shí)就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個(gè)世界級(jí)富豪培養(yǎng)兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發(fā)脾氣都可以，但是，只要一踏進(jìn)客廳，務(wù)必談笑風(fēng)生、神采飛揚(yáng)!因?yàn)榕P室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓(xùn)練兒子：在公共場(chǎng)合，絕對(duì)不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。

其實(shí)，建立、維系一個(gè)幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個(gè)功課應(yīng)該在青年時(shí)期，在結(jié)婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補(bǔ)課。不論什人，如果能在追求成長(zhǎng)方面下功夫，就有機(jī)緣構(gòu)筑一個(gè)幸福的家庭。

2、心態(tài)

中年人，拼的就是一個(gè)心態(tài)，誰的心態(tài)好，誰就走得遠(yuǎn)。

中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對(duì)我的身體負(fù)責(zé)”的觀念，不注意時(shí)刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養(yǎng)生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫(yī)院，把治療身體的一切權(quán)利推給醫(yī)生……這，已經(jīng)是非常落后的念了。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織早就提出過一個(gè)全新的概念——我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對(duì)自己的健康全權(quán)負(fù)責(zé)，醫(yī)院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學(xué)習(xí)、掌握健康知識(shí)(國(guó)外社區(qū)、企業(yè)里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事后要補(bǔ)課)，自己了解自己身體的特點(diǎn)(家族病史，易遺傳哪些疾病，體質(zhì)的特點(diǎn)，過敏性，抗藥性，乃至血型等)，自己在日常生活中采用對(duì)健康有益行為(包括自己調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅(jiān)持鍛煉等等)，自己定期檢查身體……當(dāng)然，最后有病求醫(yī)時(shí)，在詳細(xì)了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

總結(jié)：心理專家認(rèn)為，人都會(huì)有心理問題，關(guān)鍵是看你如何去面對(duì)。中年人應(yīng)保持積極向上的樂觀情緒，充分認(rèn)識(shí)自我，接受現(xiàn)實(shí)的自我，才會(huì)選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對(duì)待一切。