檸檬，很常見(jiàn)的一種水果，檸檬有很好的美容護(hù)膚功效，可以補(bǔ)充維生素c，很多人都喜歡用檸檬泡水喝，檸檬泡水的方法簡(jiǎn)單，好處也很多。有人說(shuō)檸檬是感光水果，白天喝檸檬水皮膚會(huì)變黑，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，感光物質(zhì)主要包括葉綠素，核黃素和血紅素，這幾種物質(zhì)在很多食物中存在，所以說(shuō)白天不能吃這類食物是完全沒(méi)有依據(jù)的，相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、檸檬水晚上喝還是白天喝？

2、不同時(shí)間段喝檸檬水有什么作用？

3、喝檸檬水有哪些好處？

檸檬水晚上喝還是白天喝？

檸檬水之所以有美白的效果，是因?yàn)闄幟世锩孢€有豐富的維生素C，但有的人說(shuō)，正是因?yàn)槔锩婧胸S富的維C，所以我們不能在白天喝檸檬水，因?yàn)榫S生素C會(huì)吸收太陽(yáng)的紫外線，導(dǎo)致皮膚更容易曬黑。這實(shí)際上是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)地，沒(méi)有任何的研究性學(xué)術(shù)文章顯示維生素C會(huì)加強(qiáng)人體對(duì)紫外線的吸收，因此，想要變白的人可以不用挑時(shí)間段喝

不同時(shí)間段喝檸檬水有什么作用？

1、早上空腹喝

蜂蜜檸檬水是人們?nèi)粘Ｉ钪谐?huì)接觸到的飲料，蜂蜜檸檬水的身影無(wú)處不在。每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏，不過(guò)檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因?yàn)闄幟手械乃岬搅宋钢袝?huì)刺激胃，可能引起胃酸分泌過(guò)多，進(jìn)而反胃惡心。空腹喝檸檬水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

2、晚上睡前喝

晚上喝檸檬水可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，另外檸檬水還可以減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬水能減肥，主要是通過(guò)清除腸道中的垃圾，減少身體脂肪的堆積產(chǎn)生作用的。但是這樣單一的方法減肥效果是不大的，不過(guò)它富含維生素C可以美白。若飲用檸檬水量不大，可以為身體補(bǔ)充水分，使皮膚有光澤，是很好的生活習(xí)慣。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。但這里也要提醒大家，因?yàn)闄幟仕幸欢ǖ乃嵝?，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用，建議在晚上吃完飯1個(gè)小時(shí)之后飲用，同時(shí)加入適量的蜂蜜一起飲用效果會(huì)比較好。

3、飯后1.5-2小時(shí)后

飯后喝檸檬水，可以幫助消化，有減肥功效。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。但是要注意是，不可將檸檬水代替白開(kāi)水長(zhǎng)期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞?，長(zhǎng)期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。

喝檸檬水有哪些好處？

1、排毒養(yǎng)顏

檸檬水可以排毒養(yǎng)顏。水本來(lái)就可以幫助我們身體排毒，加上檸檬中所含的維生素C更能加強(qiáng)清除血液里的毒素，保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。喝檸檬水可以讓皮膚變白，這一點(diǎn)讓很多女人很是追捧。都說(shuō)一百遮千丑，檸檬中的維生素含量非常的高，如果堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間喝的話，對(duì)皮膚有著很好的滋養(yǎng)作用，很好的預(yù)防女人臉上的斑點(diǎn)，讓皮膚更細(xì)膩，白白的。

2、平衡PH值

檸檬水雖然嘗上去很酸很酸，但實(shí)際上它是堿性的，讓身體維持在堿性狀態(tài)，可以預(yù)防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個(gè)重要的好處。雖然說(shuō)檸檬特別的酸，它是屬于堿性的果實(shí)，所以說(shuō)經(jīng)常喝一點(diǎn)檸檬水，可以維持人體正常的酸堿度，對(duì)身體起到了一定的保健作用，可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)。

3、增強(qiáng)免疫力

檸檬中的鉀有助于控制血壓，刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng);維生素C還有助于對(duì)抗感冒。如果你生病了，記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜!經(jīng)常喝一點(diǎn)檸檬泡水，它里面的維生素C，對(duì)身體有提高免疫力的作用，能夠很好的預(yù)防感冒的發(fā)生，還可以抵抗一些細(xì)菌的感染。

4、促進(jìn)消化

喝檸檬水能夠促進(jìn)胃部消化，當(dāng)你消化功能不是很好時(shí)，可以喝一些檸檬水來(lái)促進(jìn)胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

5、幫助醒酒

喝檸檬水的另一個(gè)好處就是你喝了一晚上的酒后，有時(shí)胃部過(guò)敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來(lái)幫助身體系統(tǒng)排除毒素。

6、刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮

人體鉀含量低，就會(huì)感覺(jué)抑郁，焦慮，健忘，甚至是腦袋反應(yīng)遲鈍。檸檬中富含微量元素鉀和維生素C，這些都會(huì)給我們減壓。

7、幫助呼吸

如果你遇到呼吸問(wèn)題，如哮喘或感染，檸檬水更是你的理想飲料!它具有抗菌性能，有助于擺脫胸部感染，減輕咳嗽。

8、 預(yù)防便秘

經(jīng)常喝一點(diǎn)檸檬水，可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助你更好的排出宿便和身體里的一些雜物，能預(yù)防和改善便秘的發(fā)生，這樣也就起到了一個(gè)排毒養(yǎng)顏的作用。

9、 清熱化痰

喝點(diǎn)檸檬水可以滋潤(rùn)喉嚨，很好的預(yù)防感冒咳嗽。值得注意的是，再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。

總結(jié)：白天喝檸檬水是可以的，并不會(huì)變黑。而晚上喝檸檬水，雖然可以補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)呼吸道，防止宿便，但是檸檬水喝多了會(huì)促進(jìn)胃部分泌過(guò)多的胃酸，增加饑餓感，因此，在臨睡前兩個(gè)小時(shí)最好不要喝檸檬水了。