越來越多的老人到了年紀(jì)后都有癡呆的癥狀，為了提早預(yù)防老年癡呆，我們不僅要知道老年癡呆癥有哪些征兆，更要學(xué)會(huì)在生活中如何預(yù)防老年癡呆。那么，睡眠不足容易患老年癡呆嗎？怎么預(yù)防老年癡呆？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、睡眠不足容易患老年癡呆嗎

2、怎么預(yù)防老年癡呆

3、老年癡呆有哪些征兆

睡眠不足容易患老年癡呆嗎

睡眠不足容易患老年癡呆。

現(xiàn)在更是有證據(jù)提示青壯年的睡眠問題也與早老性癡呆密切相關(guān)。上述研究都提示我們，應(yīng)該充分保證睡眠時(shí)間與質(zhì)量。由于睡眠障礙往往在癡呆、帕金森病等病出現(xiàn)臨床癥狀前數(shù)年甚至十余年出現(xiàn)，如果您或家屬正受到睡眠不良的困擾，請(qǐng)?jiān)缙诰驮\，及時(shí)治療，從而延緩甚至預(yù)防老年癡呆的發(fā)病。

怎么預(yù)防老年癡呆

1、吃肉桂

最新研究發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠了。

2、多社交

多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

3、每天喝兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙醯膽鹼的產(chǎn)生。美國(guó)麻塞諸塞大學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效，每天吃兩個(gè)蘋果也有相同作用。

4、保護(hù)視力

保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，每年看一次眼科接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。

5、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。專家建議，每天喝咖啡2—4杯。4、多受教育：大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。如果沒有接受大學(xué)教育，那麼不妨參加成人教育學(xué)習(xí)。

老年癡呆有哪些征兆

1、迷路、不能精準(zhǔn)判斷

有視空間技能障礙，包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置，也可能在熟悉的環(huán)境中迷路。

2、表達(dá)含糊不清

說話時(shí)找不到合適的詞語，由于缺乏實(shí)質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇;或由于找詞困難而用過多的解釋來表達(dá)，終成嘮嘮叨叨。講話沒有重點(diǎn)，在說明自己的觀點(diǎn)時(shí)總是喜歡兜圈子。

3、性格改變

性格開始產(chǎn)生反差，原來開朗的人變得郁郁寡歡、敏感多疑，原本沉默寡言的人話變多，喋喋不休?；蛘咭宰晕覟橹行?，狂躁，幻覺妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。

4、短期記憶力變差

相比久遠(yuǎn)的事情，更容易記不起最近發(fā)生的事情。幾十小時(shí)甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶。因而喜歡重復(fù)獲取同一信息，越來越依賴他人幫助記憶。