現(xiàn)代人隨著生活壓力逐漸增大，生活節(jié)奏日益加快，很多人都在尋找適合自己的健身方法。太極拳作為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種健身運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)有著悠久的歷史。太極拳既可以防身，又能強(qiáng)身健體，因而深受大家的喜愛(ài)。其實(shí)太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，而且太極拳還可以鍛煉你的心態(tài)，讓你的心態(tài)更加的平和。那么練太極拳可以減肥嗎？練太極拳減肥要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、練太極拳可以減肥嗎

2、練太極拳減肥要注意什么

3、練太極拳多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

練太極拳可以減肥嗎

打太極拳可以幫助減肥。

絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉緊張用力、大運(yùn)動(dòng)量從而消耗能量的方法減肥,，而太極拳則是放松肌肉、以最小的消耗去補(bǔ)充最大能量的運(yùn)動(dòng)方法，而且它還是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)獨(dú)特的呼吸方式，增強(qiáng)身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，因此太極拳可以幫助減肥。

練太極拳減肥要注意什么

1、晨起練太極拳的時(shí)候?yàn)榱朔乐沟脱?，可以選擇吃幾片餅干或是1根香蕉，或者可以喝一杯蜂蜜水、淡鹽水，它們可以為人體補(bǔ)充能量。

2、練太極拳的時(shí)候最好做一些熱身運(yùn)動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，這樣在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不容易出現(xiàn)扭傷的情況。

3、選擇太極拳減肥的時(shí)候要根據(jù)自身的狀況靈活地調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不要急于求成。

4、運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要馬上大量的喝水，稍微休息之后再喝點(diǎn)淡鹽水，這樣可以維持身體的水鹽平衡，還可以喝些糖水、果汁幫助身體更快地恢復(fù)。

練太極拳多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

太極拳需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，因此要想通過(guò)打太極拳減肥，每次最好運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，每周鍛煉3-5次，這樣會(huì)使減肥的效果更好。