大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿[多圖]

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-20 18:29 睡眠睡眠姿勢 大中小

正常情況下的睡姿

    一般人宜右側臥，這樣有利于健康。右例臥位不壓迫心臟，有利于減輕心臟負荷。右側臥時肝處于最低位，肝藏血最多?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥血歸于肝”，有利于肝的血液循環(huán)；右側臥時，胃及十二指腸的出口均在下方，利于胃腸內(nèi)容物的排空。

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿(1)

孕婦的適宜睡姿

    孕婦宜取左側臥位，因右側臥位可壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，加劇妊娠水腫。仰臥時，增大的子宮可直接壓迫腹主動脈，使子宮供血最減少，影響胎兒發(fā)育。所以說左倒臥位最利于胎兒生長，可以大大減少妊娠并發(fā)癥。

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿(2)

 

嬰兒的適宜睡姿

    對嬰幼兒來說，俯臥容易導致嬰兒呼吸不暢，長期一側臥或仰臥易使頭顱發(fā)育不對稱。嬰兒睡覺時，大人應該幫助嬰兒經(jīng)常變換體位姿勢，每隔數(shù)小時翻一次身。

 

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿(3)

睡著后變換體位

    有學者用視頻記錄了人在熱睡中的姿勢，發(fā)現(xiàn)每隔10-15分鐘體位就會不自覺地變動一次，整個睡眠過程體位變動可達20次以上。因此，睡著后姿勢的變化是正常的。對于那些長期臥床、癱瘓的病人要每隔1——2小時翻身一次。

睡眠姿勢的重要性 教你掌握正確的睡姿(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群