最近在深圳的馬拉松大會(huì)上，一位馬拉松男選手猝死了！回想起這幾年，猝死的情況時(shí)常發(fā)生，那么猝死惡習(xí)有哪些呢？大眾健康網(wǎng)小編為大家整理出了猝死十大惡習(xí)，將會(huì)在下文中為大家介紹，快一起來(lái)看一看吧！

1、在鬧市騎車(chē)運(yùn)動(dòng)

不管是騎車(chē)、步行，還是以其他的方式處于鬧市區(qū)，都是容易誘發(fā)心臟病發(fā)作的。因?yàn)轸[市區(qū)的空氣質(zhì)量很不好，而騎車(chē)的人一方面吸入的廢氣最多，另一方面騎車(chē)還會(huì)耗費(fèi)體力，最容易供血不足，突發(fā)心臟病。所以是不建議心臟不好的人和老年人經(jīng)常在鬧市走動(dòng)的。

2、突然用力解大便

大便的時(shí)候突然使勁，或者是搬重物等等的突然性發(fā)力的動(dòng)作，會(huì)使得心臟突然受到壓力，就容易發(fā)生猝死。若必須要做需要突然發(fā)力的事情，最好在之前做下熱身，平時(shí)的話(huà)，要注意合理飲食，多吃水果和蔬菜。排便困難還是慢慢來(lái)比較好，必要的時(shí)候可以輔助用點(diǎn)開(kāi)塞露等藥。

3、大量喝酒或咖啡

心臟不好的人平時(shí)要少喝點(diǎn)喝酒或咖啡。因?yàn)楹染苹蚩Х群榷嗔吮旧韺?duì)人體就是不好的，會(huì)增大心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增大心臟病猝死的可能。

4、心情抑郁情緒壞

心情經(jīng)常抑郁的人，晚上也睡不好，對(duì)心臟也不好。平時(shí)應(yīng)該多跟朋友交流，盡量平復(fù)自己的情緒，切忌情緒猛然起伏，突然地特別高興或者憤怒或者傷心，都會(huì)增大猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

5、經(jīng)常性暴飲暴食

一下子吃太多，血液都會(huì)涌向胃部去消化食物，心腦血管里面的血液就變少了，供血不足就會(huì)有危險(xiǎn)。所以心腦血管不好的人每天都別吃太飽，七八分飽就好。

6、性生活縱欲過(guò)度

凡事都有個(gè)度，適量的性生活是可以的，但是縱欲過(guò)度就有可能會(huì)使得心臟衰竭。所以要控制得當(dāng)，避免性生活縱欲過(guò)度。