最近在深圳的馬拉松大會上，一位馬拉松男選手猝死了！回想起這幾年，猝死的情況時常發(fā)生，那么猝死惡習有哪些呢？大眾健康網小編為大家整理出了猝死十大惡習，將會在下文中為大家介紹，快一起來看一看吧！

1、在鬧市騎車運動

不管是騎車、步行，還是以其他的方式處于鬧市區(qū)，都是容易誘發(fā)心臟病發(fā)作的。因為鬧市區(qū)的空氣質量很不好，而騎車的人一方面吸入的廢氣最多，另一方面騎車還會耗費體力，最容易供血不足，突發(fā)心臟病。所以是不建議心臟不好的人和老年人經常在鬧市走動的。

2、突然用力解大便

大便的時候突然使勁，或者是搬重物等等的突然性發(fā)力的動作，會使得心臟突然受到壓力，就容易發(fā)生猝死。若必須要做需要突然發(fā)力的事情，最好在之前做下熱身，平時的話，要注意合理飲食，多吃水果和蔬菜。排便困難還是慢慢來比較好，必要的時候可以輔助用點開塞露等藥。

3、大量喝酒或咖啡

心臟不好的人平時要少喝點喝酒或咖啡。因為喝酒或咖啡喝多了本身對人體就是不好的，會增大心臟病的風險，也會增大心臟病猝死的可能。

4、心情抑郁情緒壞

心情經常抑郁的人，晚上也睡不好，對心臟也不好。平時應該多跟朋友交流，盡量平復自己的情緒，切忌情緒猛然起伏，突然地特別高興或者憤怒或者傷心，都會增大猝死的風險。

5、經常性暴飲暴食

一下子吃太多，血液都會涌向胃部去消化食物，心腦血管里面的血液就變少了，供血不足就會有危險。所以心腦血管不好的人每天都別吃太飽，七八分飽就好。

6、性生活縱欲過度

凡事都有個度，適量的性生活是可以的，但是縱欲過度就有可能會使得心臟衰竭。所以要控制得當，避免性生活縱欲過度。