中國煙民竟有3.16億，這是一個(gè)多么可怕的數(shù)字，為什么會(huì)有這么多人吸煙呢，其中對人體帶來的幫助和危害又有那些呢，下面我們一起來全面的進(jìn)行分析吧。

1、香煙成分

尼古丁：會(huì)刺激人體，令人上癮；

丙酮：會(huì)影響皮膚、口腔、腎臟、肝臟，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷和先天缺陷；

鋁：可引發(fā)接觸性皮膚炎，與阿茲海默癥有關(guān)聯(lián)；

氨：損害肺泡；

砷：內(nèi)臟中毒，誘發(fā)癌癥；

苯：有毒物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致人易激怒、睡意、頭暈、心跳、頭疼、震顫、混亂、嘔吐、不省人事和死亡；

丁烷：如果一氧化碳或二氧化碳導(dǎo)致人體空氣空運(yùn)不足，會(huì)導(dǎo)致新張和肺部隔絕氧氣接觸，進(jìn)而導(dǎo)致死亡；

鎘：會(huì)影響呼吸道、腎臟、肝臟，導(dǎo)致其病變，引發(fā)各種疾病，甚至還會(huì)得軟骨?。?

銫：使人易怒；刺激神經(jīng)中樞；導(dǎo)致失眠；

一氧化碳：會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞傳輸氧氣功能喪失，導(dǎo)致人體呼吸困難、缺氧，會(huì)誘發(fā)癌癥和肝炎；

哥羅芳：會(huì)導(dǎo)致肝臟和腎臟出現(xiàn)病癥；

氟化氫：嚴(yán)重情況會(huì)導(dǎo)致昏迷，心跳停止或死亡；輕微的中毒會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐、冒汗、手指腳趾無力、難行走、視力聽力受損、減少甲狀腺作用、皮膚痛等不適癥狀。

2、吸煙作用

吸煙可以解除煩悶、增加靈感、緩解緊張情緒、人際交往、打發(fā)時(shí)間。下面我們一起看看危害，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些作用得到的太不值得。

3、吸煙危害

吸煙減少壽命、吸煙影響睡眠質(zhì)量、吸煙影響生育、吸煙會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、吸煙會(huì)導(dǎo)致各種肺部疾病、吸煙會(huì)誘發(fā)各種心血管疾病、吸煙會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、吸煙會(huì)致癌等多種危害，吸二手煙危害更大，所以一定要戒煙和阻止身邊的人吸煙，為了他人和自己的健康。

4、如何戒煙

首先得下定決心開始戒煙，然后告訴別人你正在戒煙，然后可以選擇一個(gè)適合自己的戒煙方法，如：一次全戒斷法，將所有與煙有關(guān)的東西全部丟掉，一面煙癮再犯；減量法，限制吸煙的地方，盡量不要去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，盡量推遲抽煙時(shí)間，這樣每日可少抽幾只煙，時(shí)間一長就可以達(dá)到戒煙目的；全面分析法，你需要全面的分析吸煙前后的感受和結(jié)果，分析為什么會(huì)吸煙，將不必要的全部去除，這樣可以起到一定程度上的戒煙效果；學(xué)會(huì)戒煙后帶來的不適，一般來說，戒煙的人都會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，這是需要利用自己的意志和智慧，來消除這些負(fù)面的情緒和影響，可以通過一些事情來轉(zhuǎn)移，能夠起到很好的戒煙效果。可以寫戒煙日志，分享給身邊的人，來獲得成就感?？梢酝ㄟ^獎(jiǎng)勵(lì)自己來達(dá)到戒煙的效果。