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原發(fā)性失眠能夠治愈嗎？原發(fā)性失眠的預(yù)防和治療方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-03-29 14:31 失眠失眠癥原發(fā)性失眠癥 大中小

失眠雖然會(huì)給我們的正常生活帶來(lái)比較嚴(yán)重的影響，但失眠本身并不是一種嚴(yán)重的疾病，更不是一種不可治愈的疾病。那么，預(yù)防和治療原發(fā)性失眠的方法有哪些呢？

原發(fā)性失眠能夠治愈嗎？原發(fā)性失眠的預(yù)防和治療方法(1)

1、調(diào)整心態(tài)

出現(xiàn)失眠狀況首先一定不要焦慮緊張，應(yīng)樹(shù)立良好的心態(tài)，分析失眠出現(xiàn)的原因，以后進(jìn)行避免，進(jìn)行一些積極的暗示和聯(lián)想，建立自信心，相信自己可以睡得更好。

原發(fā)性失眠能夠治愈嗎？原發(fā)性失眠的預(yù)防和治療方法(2)

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)和多曬曬陽(yáng)光可有效改善人的情緒狀況和增強(qiáng)身體機(jī)能，有助于治療失眠。早上起床后可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極、瑜伽、舞蹈等都可以。

原發(fā)性失眠能夠治愈嗎？原發(fā)性失眠的預(yù)防和治療方法(3)

3、注意飲食

日常飲食也非常重要。多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和蛋白質(zhì)豐富食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，睡前嘿一杯蜂蜜牛奶是不錯(cuò)的選擇，切忌攝入刺激性強(qiáng)的食物，如咖啡、綠茶等。

原發(fā)性失眠能夠治愈嗎？原發(fā)性失眠的預(yù)防和治療方法(4)

4、避免打亂睡眠時(shí)間

人體都有生物鐘，不要晚上通宵很晚，白天瘋狂補(bǔ)覺(jué)或者早上賴床不起或進(jìn)行睡回籠覺(jué)。這樣會(huì)讓人體生物鐘出現(xiàn)紊亂，而且睡眠質(zhì)量不高，基本就是越睡越累，而且導(dǎo)致晚上正常睡眠時(shí)間難以入睡。

原發(fā)性失眠能夠治愈嗎？原發(fā)性失眠的預(yù)防和治療方法(5)

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