脫發(fā)是生活中非常常見(jiàn)的一種疾病，對(duì)形象會(huì)產(chǎn)生很大的影響，那么掉頭發(fā)吃維生素幾比較好呢？其實(shí)對(duì)頭發(fā)有好處的維生素很多，下面我們一起來(lái)詳細(xì)的了解吧。

1、維生素A

油膩會(huì)導(dǎo)致毛囊的堵塞，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)，維生素A具有抑制頭皮皮脂的功能，可以有效的減少頭皮的油脂分泌，從而有效的防治脂溢性脫發(fā)。富含維生素A的食物有蛋類、杏類、肉類、奶類、胡蘿卜、菠菜、桃類、甘油等食物。維生素A不可攝取過(guò)多，否則會(huì)引起頭疼、瞌睡等不適癥狀，而且維生素A攝取太多也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

2、維生素B3

維生素B3可以改善頭皮血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)有很大的幫助。富含維生素B3的食物有發(fā)酵物、肉類、谷物、魚類等。

3、維生素B5

維生素B5可以有效的預(yù)防脫發(fā)，可以維護(hù)頭皮健康、其中蛋黃、牛奶、肝臟、腎臟和土豆中含有豐富的維生素B5。

4、維生素B6

維生素B6可以使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，提高毛囊活性，是脫落的頭發(fā)重新生長(zhǎng)。其中谷類、蛋類、瘦肉類食物中含有豐富的維生素B6。維生素B6不宜補(bǔ)充過(guò)量，否則會(huì)導(dǎo)致手腳麻木。

5、維生素B12

維生素B12具有提高頭皮抵抗能力的作用，可以有效的減少外界對(duì)頭皮的刺激，進(jìn)而起到預(yù)防脫發(fā)的功效。雞肉中含有豐富的維生素B12。

6、維生素C

維生素C具有提高頭發(fā)發(fā)質(zhì)的作用，使頭發(fā)更加堅(jiān)韌，不宜脫落。其中菠蘿、青辣椒、草莓、綠葉蔬菜、柑橘、土豆、香瓜等食物中含有豐富的維生素C。