平時(shí)不少女性都有鍛煉身體的情況，很多人鍛煉身體會(huì)選擇跑步，但是經(jīng)常鍛煉的女性經(jīng)常會(huì)碰到來月經(jīng)的時(shí)候，來月經(jīng)的時(shí)候確實(shí)是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，可是近日有一名女子在來月經(jīng)前跑步結(jié)果導(dǎo)致囊腫出血，出血量達(dá)到了全身的一般，聽著就很可怕，到底是怎么回事呢？

1、月經(jīng)前跑步致囊腫出血

長(zhǎng)沙一名女士因在黃體期夜跑，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致右側(cè)卵巢內(nèi)黃體囊腫出血，出血量達(dá)到全身一半，約2200毫升。醫(yī)生提醒大家，黃體期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要過度減肥。太瘦的話容易出現(xiàn)這些問題。女孩子一定要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己哦。

2、來月經(jīng)量多可以跑步嗎

一般來說，在經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)，但要控制運(yùn)動(dòng)量，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、劇烈或大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到頭暈、惡心、心慌等不適，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。~~

月經(jīng)期間宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)，避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。不能參加過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3、月經(jīng)期應(yīng)該注意什么

1、調(diào)情志。要保持心情舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及沖任而為月經(jīng)疾病。

2、適寒溫。要根據(jù)氣候環(huán)境變化，適當(dāng)增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血?dú)?，影響正常月?jīng)。

3、適勞逸。月經(jīng)期間以調(diào)為養(yǎng)，不宜過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，過則易傷脾氣，可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)不調(diào)。

4、節(jié)育和節(jié)欲。要重視節(jié)制生育和節(jié)欲防病，避免生育(含人流)過多過頻及經(jīng)期、產(chǎn)后同房，否則損傷沖任、精血、腎氣，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

5、節(jié)制飲食。不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經(jīng)不調(diào)。

女性在來月經(jīng)前幾天正是黃體增長(zhǎng)最明顯的時(shí)期，這時(shí)候是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的，也不要過度減肥，其實(shí)經(jīng)常有女性為抓住經(jīng)期的這段時(shí)間來減肥，這樣做是不對(duì)的，在月經(jīng)前后都應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如說散步是可以的，還有月經(jīng)期間注意事項(xiàng)不要忽視。