2、來大姨媽飲食注意

第一、來大姨媽時(shí)喝酸奶要吃溫?zé)岬?

酸奶是很多女人都喜歡吃的食物，因?yàn)槠湮兜浪崴崽鹛鸬?，還有多種口味。之所以提醒女人們?cè)诖笠虌尩臅r(shí)候喝酸奶要溫?zé)岬模且驗(yàn)樯碳覟榱俗屗崮痰目诟懈?，大多都?huì)放在冰箱里冷藏。要知道女人來大姨媽吃冷的時(shí)候，是容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是天數(shù)延長(zhǎng)的可能。

所以，女人來大姨媽的時(shí)喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的溫水中加溫幾分鐘。如果想要加溫的速度快一點(diǎn)的話，建議在加溫的時(shí)候用手搖晃酸奶即可。但是不要將酸奶倒入鍋中用高溫煮熱，因?yàn)檫^高的溫度會(huì)將酸奶里的乳酸菌殺死，容易產(chǎn)生沉淀物還會(huì)影響口感。

第二、來大姨媽時(shí)要適當(dāng)吃些葡萄

葡萄這種水果可是擁有相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅對(duì)肝有好處，也能幫女人補(bǔ)充血液。女人來大姨媽的時(shí)候最容易缺血了，所以這個(gè)時(shí)候吃葡萄是非常正確的做法，及時(shí)為失去了不少經(jīng)血的女人補(bǔ)充血液，讓身體得到足夠的血液供養(yǎng)。

之所以建議女人來大姨媽的時(shí)候吃葡萄，除了以上的好處之外，還可以增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榕嗽谶@幾天身體的免疫力功能會(huì)比較低，再加上身體弱不適劇烈跑、跳等運(yùn)動(dòng)，因此沒辦法通過運(yùn)動(dòng)來提高免疫力，所以只能通過飲食下手。而葡萄中含有的氨基酸，這是為人體增強(qiáng)免疫力的重要元素。

第三、痛經(jīng)女人吃水果要認(rèn)真選擇

女人會(huì)痛經(jīng)的話，來大姨媽的時(shí)候要更加注意食物的選擇，其中榴蓮、板栗等食物，但是也要注意以下這幾種食物，會(huì)痛經(jīng)的女人來姨媽時(shí)請(qǐng)不要碰。

1、柿子性寒涼，會(huì)痛經(jīng)的女人最不應(yīng)該碰的水果之一。吃它會(huì)刺激子宮的收縮，容易減少經(jīng)血量的排出，使得行經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)。

2、李子這種水果也是性質(zhì)偏涼的水果，來大姨媽的時(shí)候吃涼食是大忌，吃了會(huì)刺激子宮，加重痛經(jīng)。

3、石榴是酸性食物，其含有具有收斂作用的生物堿等，十分不利于經(jīng)血的順利地排出，容易導(dǎo)致經(jīng)血淤積，讓女人出現(xiàn)痛經(jīng)。而痛經(jīng)女人吃了則會(huì)“痛上加痛”。

第四、來大姨媽吃3種菜讓它聽話

1、來大姨媽不妨吃些菠菜，這樣有助緩解疼痛，因?yàn)槠浜心軌驕p少前列腺素（會(huì)引發(fā)經(jīng)前疼痛的物質(zhì)）產(chǎn)生的維生素E，而且菠菜吃起來滑滑嫩嫩的，味道也十分不錯(cuò)。做法也很多種，涼拌、炒、搭配食物煮湯都不錯(cuò)，女人可以吃吃看。

2、來大姨媽吃些南瓜，減少長(zhǎng)痘痘的機(jī)會(huì)。不少女人抱怨每次來大姨媽都一臉痘，怎么弄都沒辦法消下去，真是愁死人了。其實(shí)這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)原因，這是女人來大姨媽常見的問題，建議吃些含有鋅元素的南瓜，吃了它能夠減少油脂的分泌，減少肌膚感染的機(jī)會(huì)，從而減少痘痘的產(chǎn)生。

3、吃些菜花幫女人穩(wěn)定情緒，想必大家都發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，就是女人來大姨媽的時(shí)候，脾氣莫名的大，一件小事都能讓她大發(fā)雷霆。這是很正常的，主要受體內(nèi)激素的影響。而菜花中含有能夠穩(wěn)定情緒的維生素B6，所以說女人們不想要來大姨媽的時(shí)候，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的話，那么不妨吃些菜花，壓壓火氣吧。

3、月經(jīng)期間保健注意

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、調(diào)節(jié)情志

情志也就是我們的情緒，這個(gè)時(shí)候情緒的不穩(wěn)定會(huì)對(duì)月經(jīng)造成很明顯的影響，因此這個(gè)時(shí)候一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，要避免受到精神刺激。

3、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

來月經(jīng)時(shí)可以洗頭嗎?通過我們?cè)谏衔牡慕榻B，相信大家對(duì)這個(gè)問題都有一些了解了，月經(jīng)期間由于身體抵抗力比較弱，容易受寒以及被疾病侵襲，盡量不要洗頭，如果是特殊情況必須要洗的話那么也應(yīng)該要使用溫水，并且注意保暖，不要受涼。

每個(gè)女孩在每個(gè)月都是會(huì)來月經(jīng)的，來月經(jīng)的時(shí)候，女孩的身體會(huì)比較脆弱，需要多被關(guān)照下，女孩來月經(jīng)的時(shí)候不宜勞累，但作為上班族，不勞累好像不太可能，那只能自我調(diào)節(jié)了，如果在公司允許的情況下，不妨請(qǐng)姨媽假，也許這個(gè)公司考慮欠妥，雙方多溝通才能解決矛盾。