長斑是比較常見的皮膚問題，而不少人都不遺余力地想要淡斑祛斑，那么祛斑吃什么水果？什么水果祛斑效果好？

1、祛斑吃什么水果

(1)獼猴桃消斑

獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素形成，預防黑色素沉淀，消除色斑，保持皮膚白皙。

(2)檸檬抗斑美容

檸檬也是抗斑美容的水果，其中所含的枸櫞酸能有效防治皮膚色素沉著，消除褐斑，常喝檸檬水能夠有效祛除色斑，美白肌膚。

(3)蘋果祛黑斑

蘋果所含的主要成分是糖類，并且含有大量的維生素C，經常吃蘋果可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

(4)荔枝消雀斑

荔枝含維生素A，維生素B1，維生素C，還含有果膠，游離氨基酸，蛋白質以及鐵，磷，鈣等多種元素，這些營養(yǎng)物質對身體健康和美容養(yǎng)顏都有很好的作用，尤其是維生素C和鐵都是美白紅潤的營養(yǎng)元素，吃荔枝可以促進微細血管的血液循環(huán)，消除雀斑，令皮膚更光滑。

(5)櫻桃美白祛斑

櫻桃中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，吃櫻桃有助于皮膚美白細膩，消除各種斑點。

(6)楊桃淡化黑斑

楊桃的主要營養(yǎng)成分是蛋白質，果糖，檸檬酸，維生素C，維生素B2，鈣，鉀，鎂等，尤其是果酸含量多，能夠抑制黑色素的沉淀，有效祛除或淡化黑斑。

2、祛斑喝什么花茶

(1)玫瑰花茶祛斑

玫瑰花茶中富含維生素、單寧酸等物質，能夠幫助改善身體內分泌，并且促進身體的血液循環(huán)。對于因為內分泌失調以及氣血運行不暢引起的長斑有很好的祛斑效果。經常飲用玫瑰花茶能夠美白養(yǎng)顏，淡化皺紋。

做法：將玫瑰花茶放入杯中直接用開水沖泡即可。

(2)菊花茶祛斑

菊花茶能夠幫助清熱解毒，清肝明目，降火氣，調氣血。經常飲用菊花茶，能夠有效抑制皮膚黑色素的生成沉著，幫助淡斑美白肌膚。

做法：取4朵左右的菊花茶放入杯中，用開水沖泡后加蓋燜5分鐘即可飲用。

(3)桃花茶祛斑

桃花茶中含有豐富的維生素、山奈酚等物質，能夠幫助擴張血管，舒筋活絡，有效改善皮膚的血液循環(huán)，促進皮膚中褐質素的循環(huán)代謝，從而達到淡斑祛斑的效果。

做法：將適量桃花瓣放入杯中用開水沖泡即可。

(4)紅巧梅茶祛斑

紅巧梅也叫妃子紅。紅巧梅花茶能夠幫助補血、美白，特別是對于內分泌紊亂、內火旺盛等引起的黃褐斑、雀斑、色斑等都有很好的淡斑祛斑作用?？梢詫⒓t巧梅與玫瑰花搭配能夠幫助改善膚色暗沉、色素沉著問題，有效美白祛斑。

做法：將適量的紅巧梅和玫瑰花一起放入杯中用開水沖泡即可。

(5)康乃馨茶祛斑

康乃馨花能夠幫助美白祛斑，還能夠消除痘痘、淡化皺紋。經常飲用康乃馨花茶能夠幫助調節(jié)內分泌，對于因為內分泌失調引起的長斑祛斑有很有效的祛斑效果。要注意隔夜的康乃馨茶不宜飲用，以免造成色素沉著，加重長斑。

做法：取3~4朵康乃馨花瓣，用開水直接沖泡即可。

3、檸檬祛斑方法

(1)常喝檸檬水

做法：每天早晨喝一杯熱檸檬水，檸檬分量半只為宜。

功效：常喝檸檬水可以美白肌膚，使眼睛顯得明亮有神、皮膚更加紅潤、防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，防止動脈硬化。

注意事項：胃不舒服或者有病病的女性，建議早上盡量不喝或者少喝檸檬水。因為檸檬中的酸到胃中會刺激胃，引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。

(2)檸檬汁黃瓜汁敷臉

做法：將半支黃瓜不去皮打汁與2勺檸檬汁混合。潔面后，用檸檬汁和黃瓜汁敷臉40~50分鐘，再涂保濕水乳。

功效：連續(xù)使用20天后，能感覺到肌膚變得潔白光滑，臉上色斑也會淡了不少。皮膚經過日曬后，黃瓜能消除皮膚的灼熱感，使皮膚恢復正常溫度，并且黃瓜在吸收熱量的過程中，也可以把淤積在皮膚內的垃圾粉塵同時吸出，減少色斑形成根源。而黃瓜汁結合檸檬獨特的美白淡斑作用可以很有效的達到淡斑效果。

(3)檸檬汁酸乳酪敷面

做法：檸檬汁兩勺、兩大勺酸乳酪及半勺蜂蜜，取一干凈容器，將檸檬汁酸乳酪和蜜糖一同放入，充分混合調勻。潔面后，避開眼周及唇部肌膚，將它均勻涂于面部，15分鐘后用清水洗凈即可。

功效：消退斑點、美白肌膚，同時還能氣到控油潔面的功效，特別適合油性肌膚。

(4)檸檬白酒敷面

做法：檸檬一顆，白酒適量。將檸檬洗凈切成薄片，然后把切好的檸檬放到干凈的瓶子中，然后加入適量的白酒，白酒的量度以沒過檸檬為準。把檸檬和白酒浸泡一夜，隔天用化妝棉蘸取適量汁液擦拭肌膚，保持15分鐘再洗凈。

功效：連續(xù)使用一周后，肌膚斑點會明顯淡化，皮膚也將變得白嫩。

(5)檸檬加蛋黃

做法：檸檬汁一湯勺、蛋黃一顆。取一干凈容器，將雞蛋敲碎，取出蛋黃，再加入適量的檸檬汁一起充分攪拌均勻。潔面后，將它均勻涂抹于臉部，15分鐘后用清水洗凈即可。

功效：連續(xù)使用一周后，原本松弛的肌膚不但變得緊致富有光澤，臉上的色斑也隨之變淡。