長斑是比較常見的皮膚問題，而不少人都不遺余力地想要淡斑祛斑，那么祛斑吃什么水果？什么水果祛斑效果好？

1、祛斑吃什么水果

(1)獼猴桃消斑

獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素形成，預防黑色素沉淀，消除色斑，保持皮膚白皙。

(2)檸檬抗斑美容

檸檬也是抗斑美容的水果，其中所含的枸櫞酸能有效防治皮膚色素沉著，消除褐斑，常喝檸檬水能夠有效祛除色斑，美白肌膚。

(3)蘋果祛黑斑

蘋果所含的主要成分是糖類，并且含有大量的維生素C，經(jīng)常吃蘋果可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

(4)荔枝消雀斑

荔枝含維生素A，維生素B1，維生素C，還含有果膠，游離氨基酸，蛋白質(zhì)以及鐵，磷，鈣等多種元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對身體健康和美容養(yǎng)顏都有很好的作用，尤其是維生素C和鐵都是美白紅潤的營養(yǎng)元素，吃荔枝可以促進微細血管的血液循環(huán)，消除雀斑，令皮膚更光滑。

(5)櫻桃美白祛斑

櫻桃中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，吃櫻桃有助于皮膚美白細膩，消除各種斑點。

(6)楊桃淡化黑斑

楊桃的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，果糖，檸檬酸，維生素C，維生素B2，鈣，鉀，鎂等，尤其是果酸含量多，能夠抑制黑色素的沉淀，有效祛除或淡化黑斑。

2、祛斑喝什么花茶

(1)玫瑰花茶祛斑

玫瑰花茶中富含維生素、單寧酸等物質(zhì)，能夠幫助改善身體內(nèi)分泌，并且促進身體的血液循環(huán)。對于因為內(nèi)分泌失調(diào)以及氣血運行不暢引起的長斑有很好的祛斑效果。經(jīng)常飲用玫瑰花茶能夠美白養(yǎng)顏，淡化皺紋。

做法：將玫瑰花茶放入杯中直接用開水沖泡即可。

(2)菊花茶祛斑

菊花茶能夠幫助清熱解毒，清肝明目，降火氣，調(diào)氣血。經(jīng)常飲用菊花茶，能夠有效抑制皮膚黑色素的生成沉著，幫助淡斑美白肌膚。

做法：取4朵左右的菊花茶放入杯中，用開水沖泡后加蓋燜5分鐘即可飲用。

(3)桃花茶祛斑

桃花茶中含有豐富的維生素、山奈酚等物質(zhì)，能夠幫助擴張血管，舒筋活絡，有效改善皮膚的血液循環(huán)，促進皮膚中褐質(zhì)素的循環(huán)代謝，從而達到淡斑祛斑的效果。

做法：將適量桃花瓣放入杯中用開水沖泡即可。

(4)紅巧梅茶祛斑

紅巧梅也叫妃子紅。紅巧梅花茶能夠幫助補血、美白，特別是對于內(nèi)分泌紊亂、內(nèi)火旺盛等引起的黃褐斑、雀斑、色斑等都有很好的淡斑祛斑作用?？梢詫⒓t巧梅與玫瑰花搭配能夠幫助改善膚色暗沉、色素沉著問題，有效美白祛斑。

做法：將適量的紅巧梅和玫瑰花一起放入杯中用開水沖泡即可。

(5)康乃馨茶祛斑

康乃馨花能夠幫助美白祛斑，還能夠消除痘痘、淡化皺紋。經(jīng)常飲用康乃馨花茶能夠幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對于因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的長斑祛斑有很有效的祛斑效果。要注意隔夜的康乃馨茶不宜飲用，以免造成色素沉著，加重長斑。

做法：取3~4朵康乃馨花瓣，用開水直接沖泡即可。

3、檸檬祛斑方法

(1)常喝檸檬水

做法：每天早晨喝一杯熱檸檬水，檸檬分量半只為宜。

功效：常喝檸檬水可以美白肌膚，使眼睛顯得明亮有神、皮膚更加紅潤、防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，防止動脈硬化。

注意事項：胃不舒服或者有病病的女性，建議早上盡量不喝或者少喝檸檬水。因為檸檬中的酸到胃中會刺激胃，引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。

(2)檸檬汁黃瓜汁敷臉

做法：將半支黃瓜不去皮打汁與2勺檸檬汁混合。潔面后，用檸檬汁和黃瓜汁敷臉40~50分鐘，再涂保濕水乳。

功效：連續(xù)使用20天后，能感覺到肌膚變得潔白光滑，臉上色斑也會淡了不少。皮膚經(jīng)過日曬后，黃瓜能消除皮膚的灼熱感，使皮膚恢復正常溫度，并且黃瓜在吸收熱量的過程中，也可以把淤積在皮膚內(nèi)的垃圾粉塵同時吸出，減少色斑形成根源。而黃瓜汁結(jié)合檸檬獨特的美白淡斑作用可以很有效的達到淡斑效果。

(3)檸檬汁酸乳酪敷面

做法：檸檬汁兩勺、兩大勺酸乳酪及半勺蜂蜜，取一干凈容器，將檸檬汁酸乳酪和蜜糖一同放入，充分混合調(diào)勻。潔面后，避開眼周及唇部肌膚，將它均勻涂于面部，15分鐘后用清水洗凈即可。

功效：消退斑點、美白肌膚，同時還能氣到控油潔面的功效，特別適合油性肌膚。

(4)檸檬白酒敷面

做法：檸檬一顆，白酒適量。將檸檬洗凈切成薄片，然后把切好的檸檬放到干凈的瓶子中，然后加入適量的白酒，白酒的量度以沒過檸檬為準。把檸檬和白酒浸泡一夜，隔天用化妝棉蘸取適量汁液擦拭肌膚，保持15分鐘再洗凈。

功效：連續(xù)使用一周后，肌膚斑點會明顯淡化，皮膚也將變得白嫩。

(5)檸檬加蛋黃

做法：檸檬汁一湯勺、蛋黃一顆。取一干凈容器，將雞蛋敲碎，取出蛋黃，再加入適量的檸檬汁一起充分攪拌均勻。潔面后，將它均勻涂抹于臉部，15分鐘后用清水洗凈即可。

功效：連續(xù)使用一周后，原本松弛的肌膚不但變得緊致富有光澤，臉上的色斑也隨之變淡。