皮膚好的女性一般長的都不錯，而那些膚色暗沉，偏黃，甚至各種黃褐斑、曬斑等等，不僅顯老，而且也極大的影響美觀，即使用遮瑕霜、BB霜、粉底等化妝品，也只能遮住一時，根本問題還是無法解決，那么到底如何才能有效淡斑祛斑呢？長斑到底是什么原因?qū)е碌哪兀?

1、長斑原因

（1）長斑的原因有很多，通?？梢苑譃椴±硇缘暮蜕硇缘?。大家注意觀察可以發(fā)現(xiàn)，生完寶寶的女性出現(xiàn)斑點的幾率會遠比沒有寶寶的人出現(xiàn)斑點的幾率大。這時因為女性在懷孕期間，身體內(nèi)部的激素會處于失調(diào)的狀態(tài)，當(dāng)雌性激素過多時，就容易出現(xiàn)斑點了。另外，如果經(jīng)常外出并且不做防曬措施的話，也是容易出現(xiàn)斑點的。這種斑點叫作曬斑，除了通過涂抹防曬霜等措施進行預(yù)防之外，還可以適量的服用養(yǎng)生堂天然維生素C咀嚼片，因為維生素c具有防曬的功效。

（2）此外，臉上長斑還可能于疾病因素有關(guān)。比如出現(xiàn)肝炎等肝臟疾病的時候，肝氣郁結(jié)、氣血不暢，就會使血脈瘀阻。時間長了之后，面部就會沒有光澤，變得比較暗的，嚴(yán)重的情況下就會出現(xiàn)黃褐斑。

2、如何祛斑

（1）牛奶洗臉法

牛奶不僅有營養(yǎng)，其護膚功效也是相當(dāng)不錯的。它含有豐富的蛋白質(zhì)與美白護膚成分。大家每天早晚可以堅持用牛奶清洗面部，相信堅持一段時間，即可感受到皮膚的斑點明顯消退，膚色也變得更加白皙了哦。想要身體美白的美眉，還可以用牛奶泡澡，既舒服又護膚，簡直是一舉兩得。

（2）番茄祛斑法

番茄可是對于美白護膚非常有益的一種蔬果。當(dāng)用于護膚時，它的用途可是相當(dāng)豐富的。它含有豐富的茄紅素，這種成分可以有效擊退身體內(nèi)的黑色素，并抑制其成長。所以，每當(dāng)夏天時，許多美眉都會在出門前吃上一個番茄。經(jīng)常吃番茄的美眉，皮膚可是普遍偏白的。除了食用，大家還可以用番茄來做面膜。只需要將番茄放入榨汁機榨汁，后加入適量甘油，將其充分?jǐn)嚢杈鶆?，即可涂抹到面部。一般只需要敷十分鐘即可清洗?

（3）獼猴桃祛斑法

獼猴桃對于美容也是大有裨益的。它含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)元素，能夠有效干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持肌膚的白皙?，F(xiàn)在正是吃獼猴桃的季節(jié)，美眉們不如買上一些，每天吃1-2個，相信堅持一段時間，一定可以看到美白祛斑效果。

（4）檸檬蜂蜜水祛斑法

相信大家對于檸檬與蜂蜜的搭配一定不會陌生。檸檬是天然的美白水果，無論是直接吃還是榨汁，都是既美味又有益于肌膚的。蜂蜜可以起到修復(fù)肌膚、潤腸、促進效果的作用。當(dāng)檸檬水與蜂蜜擦出火花，美白祛斑效果可是相當(dāng)突出的。大家可以每天早起喝一杯檸檬蜂蜜水，檸檬與蜂蜜的分量，可以根據(jù)自己的口味進行調(diào)配。

（5）美白祛斑護膚品

除了以上方法，選用具有良好美白祛斑功效的護膚品也是很不錯的選擇?？梢源钆涿腊拙A、美白爽膚水以及面霜等產(chǎn)品一起使用。

3、預(yù)防長斑

1.部分長斑與女性的婦科疾病有關(guān)系，特別是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都會引起女性斑點的增加，如果你的臉上不知不覺的發(fā)現(xiàn)的斑點，最好到正規(guī)的醫(yī)院查查。

2.睡眠與飲食對皮膚的影響，特別是睡眠，保證充足的睡眠，勞累會導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也有幫助。

3.女性的生理期的保養(yǎng)要足夠重視：生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔(dān)、皮膚也不會出現(xiàn)斑點。

4.夏季應(yīng)適當(dāng)補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。

5.防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。

6.多吃一些富含維C和維E的食物，保持食物營養(yǎng)均衡的攝入，養(yǎng)成每天都有一次排大便的習(xí)慣。