淡斑和美白都是護膚中主要的目的，蔬菜中含有許多維生素和礦質(zhì)元素，對于皮膚的保養(yǎng)有很好的功效，不僅可以食用，還可以外用在面部，下面就為大家介紹蔬菜淡斑美白的方法哦！

1、蔬菜如何淡斑美白

1.冬瓜瓤涂抹法

【材料】冬瓜瓤適量

【用法】明代著名藥學家李時珍說，用冬瓜瓤擦拭面部和身體，可以“去黑漬，令人悅澤白皙”。吃冬瓜的時候取出冬瓜瓤，用新鮮的冬瓜瓤直接涂抹面部，并按揉幾分鐘，可以淡化面部色斑。中年女性可以多用些冬瓜瓤，連脖頸和手臂一塊涂抹，預(yù)防這些位置產(chǎn)生老年斑。

2.西紅柿汁外敷法

【材料】成熟的西紅柿1個，面粉適量。

【用法】西紅柿富含維生素，有美白淡斑的作用。西紅柿中含有酸性物質(zhì)，可以清除面部油脂。每天晚上取1個西紅柿，洗凈榨汁，在新鮮的西紅柿汁中摻加少量面粉，調(diào)成糊狀，外敷在臉上，20~30分鐘后洗凈，有淡斑控油的效果。

3.香菜湯洗臉法

【材料】香菜1把，清水2碗。

【用法】將香菜洗凈、切成段，裝進紗布包中，放在鍋里加2碗清水。開大火煮沸，改小火繼續(xù)煮15分鐘，關(guān)火晾涼，用香菜湯洗臉。最好每天晚上睡覺前用毛巾蘸香菜湯熱敷一會兒。

2、美白食物推薦

1、高維生素C的水果

想要擁有明亮的肌膚，補充維生素C和胡蘿卜素是很有必要的。維生素C和胡蘿卜素是抗氧化物，它能減少黑色素，抑制皮膚癌，還能軟化血管，是排毒養(yǎng)顏的好物。在夏天可以多吃胡蘿卜，西紅柿，木瓜，葡萄等水果，有助于增強皮膚抵抗力。

2、喝薏苡仁綠豆湯

薏苡仁有很強的健脾祛濕，利水消腫的作用；綠豆有清熱解毒，涼血排膿的作用。中醫(yī)認為夏天是暑濕，這兩道食材搭配，可以消暑生津，美白除濕。大家可以自己煮著喝，還可以加入白米煮粥，是非常適合夏天的養(yǎng)生美食。

3、喝海帶豬蹄湯

豬蹄中含有許多膠原蛋白，而膠原蛋白又是能夠使皮膚有彈性的寶物。每人一日三頓餐，需要攝入0.5g的膠原蛋白，才能恢復(fù)皮膚活力狀態(tài)。海帶中含有豐富的鋅元素，可以減少皮膚毛囊皮脂腺導口的角化，有利于疏通毛孔，維持皮膚正常的新陳代謝。海帶豬蹄湯適合曬后修復(fù)，大家在曬后可以煨湯喝。

3、美白小竅門

一、淘米水

天天做飯的淘米水可是一個好東西，不僅容易獲得，而且純天然無污染，就算每天使用對皮膚也是完全沒有傷害哦。注意要使用第二次或者第三次的淘米水，因為第一次的淘米水雜質(zhì)較多。

二、白醋

白醋是酸性，有利于皮膚的水油平衡。特別是油性皮膚，利用白醋洗臉，不僅能去油，還能是粗厚的角質(zhì)層變軟，皮膚細膩光滑。注意白醋洗臉切忌過量，每次使用也應(yīng)用溫水稀釋。

三、酸奶

酸奶里的乳酸菌不僅有利于腸道，還能使皮膚快速變白。將酸奶直接敷于臉上，每周1到2次即可，既健康又實惠哦。