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維生素C對(duì)皮膚好嗎?維生素C對(duì)皮膚有什么好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:05 維生素C皮膚護(hù)膚美容

維生素C 是我們所熟知的營(yíng)養(yǎng)元素,并且很多人都說維生素C對(duì)于皮膚具有很多好處,那么維生素C對(duì)皮膚到底好不好?維生素C對(duì)皮膚有什么好處?

維生素C對(duì)皮膚好嗎?維生素C對(duì)皮膚有什么好處?(1)

1、維生素C對(duì)皮膚有什么好處

(1)美白祛斑

維生素C能夠有效美白祛斑。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)黑色素的形成,可以淡化甚至去除皮膚上的色斑,祛斑的同時(shí)還能夠幫助抵抗紫外線對(duì)肌膚的傷害,保持肌膚白皙。

(2)抗氧化

維生素C能夠幫助肌膚抗氧化,有效對(duì)抗導(dǎo)致肌膚氧化的自由基,延緩皮膚老化,防止皺紋、色斑等的過早出現(xiàn)。

(3)強(qiáng)健肌膚

維生素C能夠幫助強(qiáng)健肌膚。維生素C能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,提高免疫力,強(qiáng)健肌膚細(xì)胞并增加皮膚的彈性,還可以強(qiáng)化皮膚對(duì)陽(yáng)光紫外線傷害的抵抗能力。

(4)保持肌膚彈性

維生素C能夠幫助保持肌膚的彈性,主要是因?yàn)榫S生素C能夠幫助促進(jìn)肌膚中膠原蛋白的合成,而膠原蛋白能夠支撐肌膚,保持肌膚彈性,減少皺紋出現(xiàn)。

(5)加速傷口愈合

維生素C能夠幫助加快皮膚傷口的愈合,另外如果是因?yàn)閭诋a(chǎn)生了疤痕的話,補(bǔ)充維生素C也能夠幫助淡化疤痕。

2、吃維生素C有什么好處

(1)吃維生素C延緩衰老

人類每天所攝入的維生素C主要是由含有維生素C的食物來(lái)供應(yīng),補(bǔ)充足夠的維生素C能夠有效增強(qiáng)人體免疫力和抗氧化能力,能夠有效延緩衰老進(jìn)程,預(yù)防各種老年性疾病的發(fā)生。

(2)吃維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成

維生素C與細(xì)胞間質(zhì)合成有著密切關(guān)系,包括膠原和骨基質(zhì);膠原蛋白質(zhì)存在于人的結(jié)締組織,血管,骨骼和牙本質(zhì)細(xì)胞中,主要作用是幫助細(xì)胞緊密排列,緊致皮膚,堅(jiān)固牙齒和骨骼,在外傷,手術(shù)之后,膠原蛋白可以幫助促進(jìn)傷口愈合,恢復(fù)細(xì)胞組織,并能決定皮膚彈性,保護(hù)大腦。

(3)吃維生素C補(bǔ)充細(xì)胞免疫成分

人體免疫系統(tǒng)工作需要通過白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞來(lái)完成,而這兩種細(xì)胞必需要有足夠的維生素C參與才能順利吞噬細(xì)菌和病毒,因此人體免疫力的提高和維生素C有著密切的關(guān)系;同時(shí)攝入充足的維生素C還能避免白細(xì)胞被自體氧化傷害,并能增加血液中免疫球蛋白A,G,M的濃度。

(4)吃維生素C治壞血病

人的血管壁強(qiáng)度和維生素C有著密切關(guān)系,微血管作為血管中最細(xì)小的血管,管壁只有一個(gè)細(xì)胞的厚度,其強(qiáng)度和彈性主要由負(fù)責(zé)連接細(xì)胞的膠原蛋白決定,人體攝入維生素C不足的時(shí)候,微血管就容易破裂,導(dǎo)致血液流向臨近組織,這種情況主要發(fā)生在皮膚表面,因此補(bǔ)充充足的維生素C對(duì)于防止淤血,紫癍等出血現(xiàn)象有一定的好處。

(5)吃維生素C預(yù)防牙齦疾病

牙齦缺乏蛋白質(zhì),維生素C,鈣的時(shí)候就容易產(chǎn)生牙齦萎縮,出血現(xiàn)象,人體攝入大量維生素C,在體內(nèi)溶解消化后,能夠幫助鞏固細(xì)胞組織,促進(jìn)膠原蛋白合成,能夠強(qiáng)健牙齒,預(yù)防牙齦出血。

(6)吃維生素C的副作用

雖然說人體攝入維生素C對(duì)身體健康有一定的好處,但如果攝入過量就要小心會(huì)給身體帶來(lái)不良后果了,增加草酸鹽分泌就是其中一個(gè)常見的副作用,草酸鹽分泌過多容易導(dǎo)致腎結(jié)石發(fā)生,因此有腎結(jié)石病史的人應(yīng)該注意少吃含維生素C的營(yíng)養(yǎng)食品;兒童攝入維生素C容易產(chǎn)生骨骼疾病。

3、維生素C食用須知項(xiàng)

(1)維生素C餐后服用效果最好

維生素C是水溶性的維生素,在胃腸內(nèi)消化吸收不受脂肪影響,只與人體胃腸道的活性有直接關(guān)系,人在進(jìn)食之后胃腸受到刺激,身體中大量的血液流向腸粘膜血管,這時(shí)候胃腸的吸收功能最強(qiáng),在這時(shí)候食用維生素C消化吸收效果最好。

(2)維生素C可以大量食用嗎

維生素C可以大量食用。

維生素C對(duì)人體沒有存在明顯的副作用,短期服用完全可以大量的食用,正常補(bǔ)充一天食用100mg即可,在身體出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏時(shí)也可每天食用量在10g左右,維生素C的濃度高若是吸收較好也不會(huì)存在危害。

(3)維生素C可長(zhǎng)期服用嗎

維生素C可否長(zhǎng)期服用需要參考服用的量。

可長(zhǎng)期服用情況:部分人群缺乏維生素C不是很嚴(yán)重,僅僅是處于癥狀的初期,這類人群可長(zhǎng)期服用維生素C,每天的量在4g一下即可。

不可長(zhǎng)期服用的情況:還不部分患者對(duì)維生素C的缺乏比較嚴(yán)重,甚至出現(xiàn)了嚴(yán)重的出血癥,貧血導(dǎo)致面色蒼白,這類人群對(duì)維生素C的需求量比較大,每天的攝入量在10g以上,這類人群不適合長(zhǎng)期服用,因?yàn)榫S生素C在人體中的代謝產(chǎn)物是草酸,大劑量的長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增高。

(4)服用維生素C的注意事項(xiàng)

一、維生素C具有氧化性和還原性,不適合和肝臟一起食用,會(huì)受肝臟中的銅離子影響,導(dǎo)致補(bǔ)充失去功效。

二、維生素C和維生素A以及葉酸存在相互作用,因此在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)需要注意補(bǔ)充維生素A和葉酸,以免造成這兩種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

三、腎功能較差的人不適合補(bǔ)充維生素C,以免加重腎臟疾病。

四、大劑量的服用維生素C時(shí)不可急驟的停藥,會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng),容易加重缺乏癥。

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