熬夜的人極容易內(nèi)分泌失調(diào)，再加上熬夜對(duì)肝臟傷害很大極容易引發(fā)肝火旺盛而上火，而且一晚上不睡覺(jué)，也沒(méi)刷牙，這個(gè)時(shí)候口腔極容易滋生細(xì)菌，再加上上火紅腫，免疫力下降，就會(huì)引發(fā)口臭等癥狀，那么熬夜口臭該怎么緩解調(diào)理呢？其實(shí)保持足夠的睡眠，勤刷牙，保持口腔潔凈，是防止口臭最好的方法。

1、多喝水喝茶

首先，要多補(bǔ)充水分，保持口腔干凈濕潤(rùn)，無(wú)論是熬夜的過(guò)程中還是熬夜之后都要多喝水，或者喝點(diǎn)清茶降降火，千萬(wàn)不要喝咖啡或者濃茶，它們不僅會(huì)刺激腸胃，還會(huì)加重口臭，可以選擇一些降火的花茶，如玫瑰薄荷茶、枸杞菊花茶、蜂蜜檸檬茶等等，都可以有效去除口臭，還能提神祛火。

2、吃水果蔬菜

熬夜途中和熬夜之后都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水果和綠色蔬菜，如檸檬、山楂、檸檬、蘋果、橘子、橙子、芹菜等，還有高纖維的谷類食物也要多吃，既能清胃助消化，還能有效去除口臭，特別要注意避免食用辛辣刺激類食物以及煙酒類、燒烤類、零食類等傷胃?jìng)蔚氖澄?，容易刺激口腔，引發(fā)口臭，所以盡量遠(yuǎn)離他們，另外早晚要刷牙，不要因?yàn)榘疽箾](méi)有睡覺(jué)就不刷牙，那樣更加會(huì)幫助細(xì)菌滋生，引發(fā)口臭。

3、酸奶或蜂蜜

蜂蜜有殺菌消毒、潤(rùn)腸祛火、防治便秘的功效，其去除口臭的效果極佳，你可以用溫水沖泡蜂蜜飲用，也可以用檸檬或者菊花泡蜂蜜，但是一定要用溫水泡蜂蜜，否則蜂蜜中的有益菌會(huì)被開(kāi)始?xì)纾ピ械墓π?，另外酸奶可以去除口腔?nèi)導(dǎo)致口臭的重要元素硫化氫，并幫助殺滅細(xì)菌，效果顯著，但是酸奶要無(wú)添加的純酸奶，不要加糖的，否則達(dá)不到效果。