人的心情是非常讓人捉摸不定的，人的心情就跟天氣一樣，變化是非常多的，總是有人會有一些心情不好的問題出現(xiàn)的，很多的人在心情不好的時候，就會有一些發(fā)泄，而有的人確是選擇不說話，不管是什么，都要快速解決，那么到底心情不好如何讓心情快速變好？心情不好怎么快速緩解？

1、心情不好怎么做

道具：菜譜、漫畫入門書

買一本喜歡的菜譜，最好是素菜譜，做起來簡單也避免毀掉好身材。生氣的時候就學做一個菜，然后吃掉，享受美食的安慰。

到小朋友的書架上去買一本漫畫入門書來，就像小時候毛筆字的描紅，找個“最對眼”的形象涂個鴉─也許是郁悶的自己，也許是討厭的某人，畫好以后貼到博客上去炫耀一番，若依然覺得不過癮，就再寫個小故事發(fā)泄一下。

道具：mp3、可愛視頻

沒信心了聽聽《從頭再來》，不高興了聽聽《大喜咒》，特想催淚就來《一輩子的孤單》給自己的情緒一個出口，這多少會讓你有些成熟的味道。

另外，將平時看到的可愛視頻放進收藏夾，當音樂療效不明顯的時候看看可愛的倉鼠，慵懶的貓，出糗的企鵝。因為聽不到也聽不懂它們的牢騷抱怨，所以我們才覺得它們可愛，不是嗎？

道具：健身卡

運動可以使人產(chǎn)生內(nèi)腓肽，而內(nèi)腓肽是那種能讓我們產(chǎn)生幸福感的東西。與其下班找朋友來為你做心理疏導，不如到健身房找跑步機、動感單車甚至沙袋PK一下─它們不會有后遺癥，你不必擔心把壞心情傳染給它們，也不必以“禮尚往來”的心情去聽它們的情緒垃圾，簡直賺健康、賺開心、賺漂亮。

道具：鮮花

買一束鮮花給自己，代表關愛；每一次想發(fā)怒的時候，就摘一片花瓣下來，代表寵愛甚至溺愛——女人沒有理由不愛自己。黛玉可以葬花，為什么不能讓花瓣葬一下咱的火氣？

當然可以。寫到這兒我忽然想，面對滿地的花瓣，這會不會是一個血淋淋的損招兒，有點太暴力了？呃，如果你跟我有同樣的感覺，這種方法對你絕對有效。

道具：大頭針、便簽

看過一個故事：爸爸讓愛生氣的孩子每一次生氣時就往花園的籬笆上釘一個釘子。一段時間后籬笆上釘滿了，爸爸又讓孩子每一次沒有生氣時就拔下一個釘子，慢慢地，釘子又都被拔掉了，孩子愛生氣的毛病也不知不覺改了許多。爸爸對孩子說，你每一次生氣，都會給別人造成傷害，就像這個籬笆上釘子的痕跡一樣難以消除。

火氣是一種情緒垃圾，那就讓大頭針和便簽紙來當垃圾桶吧。把你想說的話寫出來（敏感的人名可以寫“××”），如果怕別人看到，可以寫只有自己明白的符號，然后釘在辦公桌之間的隔斷上，做一面“情緒墻”。過段時間情緒穩(wěn)定以后，可以拿下來扔掉。你會發(fā)現(xiàn)，生氣越多，彼此之間的“隔斷”越厚，距離越遠，而且在這些“隔斷”上還布滿傷害。

2、怎么調(diào)整心情

1、正常生活

不要失戀后就打亂自己的生活，感覺生活好像一點意思都沒有了，失戀而已，沒有什么大不了的，其實你想想，一個人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你沒戀愛之前不也一個人生活嗎，不要浪費時間去讓自己去過不開心的日子，每天該工作就工作，該睡覺就睡覺，該吃飯就吃飯，正常的生活，你會發(fā)現(xiàn)其實沒有另一個人你也可以生活得很好的。

2、適當發(fā)泄

當你難以排解心中的苦悶的時候你可以適當發(fā)泄一下自己，找個沒人的地方大哭一場，把想說的話都說出來，不要都悶在心里，那樣會特別難受的，哭過之后發(fā)泄之后，調(diào)整好自己的心情，不管怎樣生活還是要繼續(xù)的。

3、學會釋懷

如果你不怕被別人知道你失戀了，你可以過幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友，其實也沒什么，有戀愛就會有失戀，把你憋在心里的話都傾訴給你的朋友，說出來后心里會舒服很多的?？梢院团笥鸭s著出去散散心、出去旅游等，慢慢的就會釋懷的。

4、靜待緣分

可能經(jīng)常聽到有人說失戀后就再也不想再戀愛了，說什么失戀太痛苦了，可是愛情這種事情誰都說不清楚，也許你跟你的前一任并不合適，也許真正適合你的人馬上就要出現(xiàn)了，靜靜地等待緣分的到來吧，不要害怕，相信還有更好的人等著你的。

5不要過多地自責。

在戀愛和婚姻失敗后，很多人都責怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒長眼睛，怎么看上這樣的人”。愛是很復雜的情感，選擇愛和經(jīng)營愛更是很復雜的過程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閱歷，選擇愛情和經(jīng)營愛情沒有可以借鑒的經(jīng)驗，難免會出現(xiàn)認識和選擇上的錯誤，這都是很正常的，沒有必要過多地自責，更沒有必要用別人的過錯來懲罰自己，應該正視自己的失敗，認真吸取教訓，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來，為以后正確的選擇和經(jīng)營奠定思想和經(jīng)驗基礎。

6不要怨恨

愛和被愛是人的基本權利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權利，人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經(jīng)不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那么他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應該以他/她的幸福、快樂為自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責怪他/她無情無意，甚至很深的怨恨，因為積壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當然，那些不負責任，玩弄別人感情的人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆。

7.不要舍不得放棄。

愛是雙方的事情，“剃頭的挑子一邊熱”不行，只有兩個人都全身心地投入愛，才能產(chǎn)生和升華情，才能獲得美好的感覺，才能享受到幸福和快樂。“強扭的瓜不甜”，既然對方已經(jīng)不愛你，或因為某種原因不能繼續(xù)愛你，那你還在這段感情上糾纏有什么意義哪？有舍才有得，舍去已經(jīng)不再屬于你的愛，才能獲得重新選擇愛的機會，放棄已經(jīng)成為過去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難舍，意最難斷，舍棄曾經(jīng)給自己帶來幸福、快樂的一段情意確實是很痛苦的，但長痛不如短痛，他/她這樣對你無情無意，說明他/她已經(jīng)不值得你再愛下去了。既然已經(jīng)不再相愛，那么早點離開未免不是一件好事，否則就是勉強結(jié)婚、生子，那可能會后患無窮，影響一輩子的幸福、快樂。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛了就一定得到，不屬于你的東西強求也是得不到的。我們應該以一個豁達、超脫的心態(tài)對待自己婚戀的失敗，想得開一些，看得淡一點，以一個晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

8.不要沉浸在痛苦的回憶之中。

人生不可逆轉(zhuǎn)，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進一天，沒有象科幻電影那樣的“時空隧道”可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子并不是很多，我們追求的是幸福和快樂，背負著過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切后悔和嘆息都無濟于事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應該以積極的心態(tài)把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當過去的痛苦襲上心頭時，就有意識地采取做運動、聽音樂、干家務、找朋友聊天等形式，轉(zhuǎn)移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時間一久，過去的痛苦就會被淡忘掉，走出自己的心獄。

9.不要喪失愛的信心。

有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼癥”，“一著被蛇咬，十年怕井繩”，認為世界上男/女沒有幾個好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結(jié)果是心恢意冷，對獲得真愛失去信心，不敢再去愛和接受愛，自己感到很苦惱。其實，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒有辦法去解釋為什么很多夫妻那樣恩愛、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區(qū)，就要勇敢地面對愛，敢于去愛，敢于接受愛，用愛來溫暖冰冷的心，用情來醫(yī)治過去的創(chuàng)傷，盡快從愛的陰影中走出來，享受愛的幸福。