便秘是生活中經(jīng)常遇到的一種病癥，主要是由于長期生活習慣不當導致的，可以通過養(yǎng)成良好的生活習慣來緩解或治療便秘病癥，那么便秘怎么快速排便6個小方法？便秘怎么辦快速解決？如果生活中養(yǎng)成良好的生活習慣可以消除便秘癥狀，下面就來詳細了了解具體方法吧。

1、熨敷法

熨敷法是中醫(yī)的一種外治療法，使用藥物加熱后敷在局部，通過藥物、穴位刺激來幫助快速通便。

推薦：醋炒蔥白

取2000克蔥白，醋少許。將蔥白切成絲加入醋之后炒至溫熱，然后用紗布分成兩包包裹好之后趁熱敷在肚臍處，冷卻后加熱繼續(xù)敷貼，連續(xù)數(shù)次即可快速通便。

2、推拿法

通過推拿能夠幫助行氣導滯，和腸通便，促進腸胃蠕動以幫助快速通便。

推薦：摩腹

便秘者仰臥兩手掌相疊以肚臍為中心在中腹、下腹作順時針方向摩動直至有熱感產(chǎn)生為宜?？梢悦刻爝M行數(shù)遍。

3、針灸法

針灸通過對穴位進行刺激幫助改善大腸的運動功能并且糾正胃腸道綜合肌的紊亂狀況，幫助恢復排便。但是要注意針灸一定要專業(yè)的醫(yī)生操作以免弄巧成拙。

推薦：取肚臍中間的神闕穴，將食鹽填滿賭氣之后放入一塊小生姜片，然后再放入艾柱灸20分鐘左右。

4、刮痧法

便秘者通過刮痧使局部淤血來刺激十二皮部，振奮經(jīng)絡之氣，通過經(jīng)絡的調(diào)節(jié)作用來幫助平衡陰陽，調(diào)暢氣血，恢復臟腑功能，從而快速排便。

推薦：腰腹部、背部、四肢都可以選穴進行刺激，具體的穴位操作一定要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，不可自行進行盲目刮痧。

5、體療法

體療法治便秘主要是通過扭動腰部，做腰腹部的運動來幫助促進消化和排便。

推薦：提肛肌運動

任何時候都可以做提肛運動，每次做5~10遍以刺激盆腔神經(jīng)、肌肉的興奮性，幫助排便。

6、行為療法

便秘的人可以通過養(yǎng)成排便習慣，形成定時排便的習慣也有助于快速排便。

推薦：排便訓練

每天早上起床、吃飯后30分鐘左右就去排便，排便的時候不可過度用力，同時還可能幫助按摩腹部和腰骶部來幫助產(chǎn)生便意，促進排便。

7、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。