每年秋季，天氣會一下子變得忽冷忽熱，而且最重要的是空氣會比較干燥，所以很多女孩子到了秋天都會出現(xiàn)皮膚極度缺水的現(xiàn)象，而且這種現(xiàn)象會一直持續(xù)到冬天，而且不僅皮膚干，事實上頭皮也干，身體也干，眼睛也干，那么如何解決干燥的問題呢？

1、專家支招除燥滋潤

Part1

頭發(fā)干——枯燥、打結(jié)、脫落

一年四季中，秋季是頭發(fā)最脆弱的季節(jié)。此時，頭皮屑增多、脫發(fā)、斷發(fā)、分叉增多、發(fā)絲變細(xì)、頭發(fā)干燥無光澤等問題都會涌現(xiàn)出來。廣東省婦幼保健院美容科主任醫(yī)師胡葵葵說，這跟秋天氣候干燥、環(huán)境濕度小有關(guān)，如果這時又不注意養(yǎng)護(hù)，則很容易出現(xiàn)各種頭發(fā)的問題。

因此，入秋之后，尤其該養(yǎng)護(hù)秀發(fā)。胡葵葵認(rèn)為，有三點需要注意：

●基本洗護(hù)

天氣干燥，頭發(fā)也會變得毛糙，因此不宜清洗得過勤，不然更加容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭皮屑增多等問題。所以，頭皮不癢、頭發(fā)不臟就可以不用洗發(fā)，而洗發(fā)時，水溫也不宜太燙，以與人體溫度相近為宜。頭發(fā)洗干凈后，可在發(fā)根上涂抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭發(fā)可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養(yǎng)成分，好好給秀發(fā)補(bǔ)一補(bǔ)。

洗完頭發(fā)后，用吹風(fēng)筒將頭發(fā)吹干時，也盡量使用微冷風(fēng)，熱風(fēng)容易破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，次數(shù)多了容易使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

●頭皮按摩

頭皮上有豐富的穴位，洗發(fā)的時候用指腹輕輕地均勻按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環(huán)，改善皮脂分泌，從而利于生發(fā)、固發(fā)、滋潤頭發(fā)，以及讓頭發(fā)更有光澤。

另外，除了洗發(fā)時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來后，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候干燥，頭發(fā)靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦?xí)r產(chǎn)生靜電而對頭發(fā)造成傷害。

●飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，“肺主毛發(fā)”，肺也與人的皮膚和毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則衛(wèi)外不足，會導(dǎo)致毛發(fā)不固，而秋燥易耗人體陰血，導(dǎo)致肌膚毛發(fā)失去滋潤，出現(xiàn)血虛風(fēng)燥而脫發(fā)，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導(dǎo)致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。

Part2

干眼癥——干澀、怕光、流淚

進(jìn)入秋季之后，天氣干燥，平時沒有干眼癥狀的人群，此時由于淚液分泌不足，加上眼球表面淚液蒸發(fā)更快，無法很好地濕潤眼球表面，干眼癥就比平時更加明顯了。

廣東省第二中醫(yī)院眼科主任醫(yī)師岳麗菁指出，正常人眼表面覆蓋著一層6～10毫微米的淚膜，濕潤眼表，確保眼部的舒適感。而由于天氣干燥、用眼過度、感染等原因造成淚膜分泌不足，引起眼睛干澀則稱為干眼癥。

一般來說，干眼癥會出現(xiàn)眼球血絲、干澀、怕光、流淚、異物感、灼熱感等癥狀。通常，在臨床上，專家發(fā)現(xiàn)，不少干眼癥的患者角膜受損的案例比較多。岳麗菁說，在最初出現(xiàn)眼干時，通過休息和減少用眼，干澀的癥狀可以得到緩解，但如果出現(xiàn)迎風(fēng)流淚則很有可能已經(jīng)影響到角膜了。由于角膜長時間無濕潤保護(hù)作用，角膜上有點狀脫落，而角膜是三叉神經(jīng)末梢最敏感的部位，如果沒有及時干預(yù)，角膜則會出現(xiàn)潰瘍，就會引起視力下降。所以，當(dāng)出現(xiàn)角膜干燥癥則應(yīng)引起足夠的重視，千萬別隨便買一瓶眼藥水來用。雖然能臨時緩解一下，但是無法根本解決問題，最終損傷視力。

對于眼睛干澀、怕光、流淚等，最好到醫(yī)院做一個詳細(xì)的檢查。岳麗菁說，檢查的目的就是為了找出是什么原因引起干燥，如果是因為看電子產(chǎn)品多引起的眼睛干澀，就要減少使用電子產(chǎn)品的時間，同時補(bǔ)充人工淚液。如果是感染所致，比如沙眼，就要用針對衣原體的眼藥水消炎，如果是由于灰塵、顆粒等引起的普通結(jié)膜炎，用抗生素即可。

●使用人工淚液

對于干眼癥直接的治療就是使用人工淚液。一般輕、中度干眼患者，每天使用人工淚液的次數(shù)在4-6次,可以依據(jù)病人癥狀嚴(yán)重程度適當(dāng)增減滴眼次數(shù)。重癥干眼患者可使用眼用凝膠制劑,出現(xiàn)暴露性角膜潰瘍時可使用眼膏。需長期連續(xù)使用人工淚液或角膜上皮嚴(yán)重?fù)p傷的患者應(yīng)選用不含防腐劑的劑型，以避免防腐劑的毒性作用加重眼表和淚膜的損害。

●多眨眼，少用電子產(chǎn)品

對于預(yù)防干眼癥，專家建議您多眨眼，確?！皽I片”能將水分分散到眼角膜，防止眼睛干澀。而電腦族，緩解眼睛疲勞最好方法就是適當(dāng)休息，切忌用眼過度。

Part3

皮膚干燥——瘙癢、脫屑、結(jié)痂

秋風(fēng)漸起，空氣中的相對濕度減小，天氣會變得明顯干燥。在這樣的環(huán)境下，人體皮膚的表皮細(xì)胞開始萎縮，排汗功能相應(yīng)減少,皮膚血管受涼收縮,皮膚表面水分明顯減少,油分也一起減少，皮膚為適應(yīng)季節(jié)變換而出現(xiàn)新陳代謝等生理變化，最明顯的就是出現(xiàn)干紋、脫屑、皮膚敏感等。

據(jù)記者了解，在廣東省皮膚病醫(yī)院維生素E潤膚霜已經(jīng)成為當(dāng)下病人的新寵。該院皮膚科主任醫(yī)師李慧忠指出，正是由于天氣干燥，不少人的皮膚出現(xiàn)脫屑、瘙癢等癥狀，對這部分人群最好每天使用潤膚霜。

“有一些老年人來就診的時候，四肢外側(cè)、腰背部都被抓出了一道道血痕”，李慧忠說，“為了止癢，他們真是對自己下得了狠手，都抓破皮了，當(dāng)疼痛感覺掩蓋了瘙癢，他們才能入睡?！睘槭裁雌つw干燥就會讓人瘙癢呢？因為在人的皮膚表面有一層薄薄的皮脂膜，它猶如一件外衣，阻止了皮膚水分的蒸發(fā)，使皮膚保持滋潤，而一些中老年人皮膚變薄，表面的脂質(zhì)也減少，皮膚自然就顯得干燥。加上天氣干燥，洗澡后穿內(nèi)衣，一點點動靜就能讓皮膚表面的末梢神經(jīng)受到刺激，引起瘙癢發(fā)生。

針對秋季天氣干燥引起的皮膚瘙癢，李慧忠給出以下建議：

●溫水洗澡，秋冬不必每天洗

皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質(zhì)層，由于角質(zhì)層本身有吸水、屏障功能，以及角質(zhì)層中所含有的天然保濕因子，使角質(zhì)層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。過熱的水會將皮膚上的天然保濕因子徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。所以，洗澡最好用38℃度左右的溫水，且如果天氣寒冷，老年人自己沒有出太多汗的情況下，不必每天洗澡。

●容易干燥的部位，洗后使用滋潤霜

在那些易發(fā)生干燥、脫屑的身體部位，比如小腿、大腿外側(cè)，上肢外側(cè)，腰背處等，最好使用效力較強(qiáng)的護(hù)膚品，如凡士林、維生素E潤膚膏、尿囊素等。這些產(chǎn)品與一般護(hù)膚品不一樣，它們可以“封住”皮膚，減少水分的蒸發(fā)，對于保護(hù)比較干燥的皮膚十分有效。

Part4

腸道干——便秘

秋進(jìn)冬，多數(shù)會表現(xiàn)為燥。廣東省第二中醫(yī)院脾胃科主任中醫(yī)師戈焰稱，時下以涼燥為主，常會引起全身癥狀，比如在呼吸系統(tǒng)的，表現(xiàn)為咳嗽、口干舌燥；胃腸方面主要是胃脘痛、噯氣、食欲差，在腸道則會引起便秘，引起排便困難。其實，這一連串的問題主要是因為秋燥侵害肺時，燥邪傷肺，灼傷肺陰，津液虧少，肅降功能降低，大腸傳導(dǎo)無力，從而出現(xiàn)大便干燥、便秘等癥狀。

●飲食滋潤調(diào)理

戈焰說，此時出現(xiàn)便秘可以先進(jìn)行食療調(diào)理。此時，飲食上要以“清潤”為宜，有意識地多吃些芝麻、雪梨等甘潤食物。正如《飲食正要》所言：“秋氣燥，宜食麻，以潤其燥?！笔卟藙t可以選擇秋葵，這種食物烹煮過程中總會滲出一些黏液，很像腸道里的黏液，具有很好的通便作用。另外，蜂蜜水加芝麻糊放在一起吃，玉竹煲雞肉、石斛煲瘦肉等也有養(yǎng)陰、潤燥滑腸的作用。

●辯證用中藥

如果覺得飲食調(diào)理起效慢、作用比較弱，還可以結(jié)合吃一點中藥快速通便，像口炎清顆粒，里面有玄參、麥冬等中藥，能治療口腔潰瘍，同時也能滋陰、潤燥、通便。再比如麻仁丸潤腸通便，而且適合較多的證型。

戈焰還指出，有一些老年人出現(xiàn)便秘，除了秋燥之外，還有的合并氣虛，因為中氣不足，沒有力氣排便，因而出現(xiàn)便秘，此時就要服用補(bǔ)中益氣丸；還有的人是因為腎虛，不僅有腰膝酸軟，也會出現(xiàn)便秘，深究起來其實是脾盛陽虛，則要吃金匱腎氣丸。

●外用開塞露救急

便秘時，還可以外用開塞露。戈焰說，開塞露可軟化大便，刺激肛門，排便就容易多了。需要提醒的是，用的時候溫柔一點，以免損傷直腸的黏膜，臨床上發(fā)現(xiàn)給一些病人做腸鏡，發(fā)現(xiàn)其直腸糜爛潰瘍，可能就是經(jīng)常使用開塞露不當(dāng)，導(dǎo)致直腸黏膜受損。一般來講，大便到了直腸肛門的時候，才用藥會比較合適。（記者張華通訊員李朝金小洣林惠芳姜金豆）

2、護(hù)膚保濕吃什么好

1、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

2、含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。

3、含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

4、富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

5、富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

6、含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

之所以人們將秋天稱為“秋燥”，就是因為秋天整個人都會感覺異常干燥，甚至心情都會變得煩躁，事實上這主要是身體內(nèi)部缺水導(dǎo)致的，所以除了外部補(bǔ)水之外，平時也要多喝點水，多吃點水分足的食物，這樣可以從內(nèi)部補(bǔ)水，內(nèi)外結(jié)合，才能達(dá)到最佳的效果。