現在很多女性由于減肥、貪涼、自身體質等原因，導致寒氣入體，從而引發(fā)宮寒，那么女性在已經宮寒的情況下，還可以減肥嗎？宮寒患者怎么樣可以健康減肥呢？另外宮寒患者因為飲食習慣改變，導致發(fā)胖，之后如何可以健康減下來呢？

1、練瑜伽減肥

簡單的瑜伽體式有助于提供子宮的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，讓內臟暖和起來，改善宮寒，達到自我調理的目的，而且還能起到減肥的作用。

2、冥想內收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽墊上，雙手重疊在會陰處，肩背放松，微微屈膝25度，雙腿自然并攏，膝關節(jié)，腳后跟，大腳趾相合，體式到位后保持20秒，開始放松肩，背，及后腰，每組做五次。采用冥想氣息的方式能提升子宮內在能量，收緊子宮周圍的肌肉群，達到減肥功效。

3、平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽墊上，抬起盆骨，雙手托起腰部，慢慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。此方法有助于加強腹部伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，起到減肥作用。

4、犁式瑜伽

雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭，肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持平衡，此方法有助于為子宮增添新鮮血液，強化子宮和骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

5、快步行走鍛煉減肥

宮寒的人可以通過運動來改善體質，也能起到減肥的作用，快步走，尤其是在卵石路上行走是比較適合宮寒人群調理減肥的好方法，腳底與小石子摩擦，能夠刺激足底經絡和穴位，起到疏通經脈，調理氣血，改善血液循環(huán)的作用。

6、及時調理宮寒

宮寒肥胖者要減肥還是要從根本上來進行調理，這類人群要多吃補氣暖身的食物，喝一些有溫熱性質的湯，這樣既能幫身體積聚熱能，防治宮寒，也不用擔心會發(fā)胖;此外，多吃補腎的食物，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類食物來調理腎虛癥;平時要注意下半身保暖，不吃冷飲，寒涼食物，不用冷水洗澡，來例假前每天喝點紅糖水，有助于月經順暢，起到活血暖宮的功效。

7、宮寒的原因

1、天生體質較寒

有些人天生體質較寒，經常四肢冰冷、臉色蒼白、愛喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱等。有些父母生育時年齡較大，身體陽氣逐漸減少，他們的子女往往帶有“寒性體質”，女性容易“宮寒”。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。

2、貪涼

夏季炎熱，不少女孩貪涼，愛吃冷飲、席地而坐、穿露臍裝。夏季人體陽氣雖然旺盛，但它是浮散于外的。人體就像一個大冰箱，外熱內寒，所以女性在夏天更容易造成“宮寒”。

3、減肥

女性減肥的熱情往往在夏季最高，其實很多宮寒都是由于快速減肥造成的。無論節(jié)食、運動、吃藥，減肥機理都是消耗大于攝入。而健康的減肥應循序漸進，如果想迅速瘦身，那就只能以健康為代價了。身體在短時間內丟失大量能量，寒邪很容易乘虛而入，攻擊子宮。