宮寒其實(shí)就是指女性胞宮寒冷，這是中醫(yī)里面的一個(gè)婦科疾病的名稱，很多女性由于宮寒而常年不孕，因此宮寒患者應(yīng)該及時(shí)治療調(diào)理，中醫(yī)講究藥膳調(diào)理，那么宮寒應(yīng)該吃什么來調(diào)理呢？宮寒患者適合吃什么水果呢？另外哪些藥膳可以有效調(diào)理宮寒呢？一起來看看。

1、宮寒應(yīng)該吃什么

宮寒女性應(yīng)該多吃黑色食物，如黑米，黑木耳，黑棗等，對調(diào)理身體大有好處;核桃，紅棗，花生等食材可以補(bǔ)氣暖身，用枸杞，核桃，龍眼肉，大棗，當(dāng)歸，雞血藤，生姜和雞肉或是羊肉煲湯，有助于溫腎助陽，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，改善宮寒體質(zhì)。

2、調(diào)理宮寒的藥膳

(1)茴香烏雞湯

食材：取炒小茴香10克，老母雞1只，姜，蔥，胡椒粉，鹽，黃酒，味精適量。

做法：將老母雞宰殺處理干凈后，將小茴香，蔥，姜一同放入雞腹中，放入砂罐內(nèi)，加入清湯，食鹽，胡椒粉，黃酒，上蒸籠

蒸1.5小時(shí)，待雞肉蒸熟之后，取出雞腹中的小茴香，蔥和姜，加少量味精調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎溫陽，適合宮寒的女性食用。

(2)溫補(bǔ)鵪鶉湯

食材：菟絲子15克，艾葉30克，川芎10克，鵪鶉兩只。

做法：將艾葉，菟絲子，川芎洗干凈放入鍋中，加清水600毫升，煎煮至200毫升，去渣取汁待用，將鵪鶉宰殺取毛和內(nèi)臟，洗凈放入碗中，加200毫升藥汁，放入鍋中隔水燉熟，即可食用。

功效：溫腎固陽，適合女性宮寒，體質(zhì)虛弱人群食用。

(3)枸杞紅棗茶

材料：枸杞20粒，紅棗6粒，生姜3片。

做法：枸杞用溫水泡發(fā)2到3分鐘，紅棗從中間劃開，將泡開后的枸杞和紅棗一起放入鍋中，加800毫升清水，開大火燒開，煮沸后放入生姜片，轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘后即可。

功效：枸杞補(bǔ)肝益腎，紅棗補(bǔ)血活血，一起沖泡代茶飲有助于調(diào)理宮寒癥狀。

3、宮寒應(yīng)該吃什么水果

宮寒與腎虛，脾虛，血虛，肝郁有關(guān)，宮寒女性平時(shí)應(yīng)該少吃寒涼的水果，多吃性質(zhì)偏熱的水果，如荔枝，龍眼，榴蓮，櫻桃，椰子等水果;溫性水果如芒果，桃子，釋迦，金桔，烏梅，紅棗，李子等水果也可以多吃。

4、宮寒應(yīng)該怎么調(diào)理

(1)注意保暖

宮寒的女性平時(shí)要注意保暖，夏天在空調(diào)房里久坐的女性應(yīng)該穿一件薄外套或披肩，以免肩膀受涼;下身最好穿長褲，或是蓋一條小毯子，要注意不要讓腹部受涼;休息時(shí)間到室外走走，多接觸外界的自然氣息，有助于寒氣散發(fā);平時(shí)還要主要不要坐冰冷的凳子，或是坐在地板上，以免受寒。

(2)多運(yùn)動(dòng)

寒性體質(zhì)女性尤其需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，簡單的運(yùn)動(dòng)方法就可以幫助調(diào)理，比如快步走動(dòng)，尤其是在卵石路上行走，有助于刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位，來幫助疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)，調(diào)理宮寒體質(zhì)。

(3)艾灸調(diào)理

將艾條切成兩厘米的小段，姜片切成3到5毫米的小段，在姜片上扎出小孔，將艾條放于姜片上點(diǎn)燃，用來艾灸肚臍正中至下1.5寸處的氣海穴，或是肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日艾灸半個(gè)小時(shí)，長期堅(jiān)持有助于調(diào)理宮寒癥狀。

(4)拔罐調(diào)理

在腰腹部正對著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近，每次堅(jiān)持20到25分鐘，每天兩次，連續(xù)拔罐3天，有助于減輕宮寒癥。

(5)按摩調(diào)理

經(jīng)常按摩自己的無名指，可以緩解宮寒，還能緩解感冒，尿頻尿急等癥;或者用雙手按摩肚臍周圍，直到按熱位置，即能緩解宮寒，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素。

(6)艾草泡腳驅(qū)寒

用艾葉，肉桂，花椒煮水用來浸泡雙腳，有溫腎散寒，溫經(jīng)通絡(luò)的功效，宮寒的女性每天晚上堅(jiān)持泡腳，并在泡腳的時(shí)候用雙手的勞宮穴對按腳底的涌泉穴，也能起到驅(qū)寒的作用。

5、宮寒其他調(diào)理方法

1、多運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者需要多運(yùn)動(dòng)來增加陽氣，尤其要多做有氧運(yùn)動(dòng)，可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒癥狀。

2、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

3、少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃。吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

4、重保暖?？偘芽照{(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪便會(huì)悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，盡量穿長一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，以免受寒