通常我們將女性在下一次來月經(jīng)之前的第十四到第十六天定為排卵期，這這段時間會有成熟的卵細胞從女性的身體排除。排卵期和月經(jīng)期一樣，女性也是會出現(xiàn)輕微不適的癥狀的，比如食欲下降、小腹墜痛等，那么排卵期小腹墜痛正常嗎？排卵期小腹墜痛怎么辦？

1、小腹痛是正常

排卵期出現(xiàn)小腹墜痛的感覺是正常的，這是因為成熟的卵細胞想要從女性的身體內(nèi)排出是需要沖破包裹細胞的薄膜的，而薄膜上還有濾泡，當濾泡被沖破之后，其中的少量液體就會流到盆腔的底部，女性就會感到腹部有墜痛感。

在這段時間，女性除了會有腹部脹痛的癥狀之外，白帶也會明顯的增多。白帶量非常多，而且比較粘稠，質(zhì)地類似雞蛋清。但是白帶的顏色不會改變的，呈半透明的狀態(tài)。這段時間的女性，欲望會明顯的增強，會渴望進行性生活。此外，女性的體溫也會升高，這是因為孕激素分泌導(dǎo)致的。大家不需要擔心，也不需要治療，過去這幾天之后體溫就會恢復(fù)正常。

若是想要要孩子，那么大家就可以在排卵期的時候進行性生活，這樣懷孕的幾率會更高。如果不想要孩子，還在排卵期的時候進行了性生活，并且沒有采取避孕措施，那么事后就應(yīng)該及時服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物避孕。

2、排卵期的算法

1.生理周期計算法

如果你的月經(jīng)比較規(guī)律，一直是28天或者30天，那找到自己的排卵日則非常方便，一般在下次月經(jīng)前的14天左右為排卵日，排卵日的前5天和后4天一起，成為排卵期。比如你的月經(jīng)周期是28天，1月1號為月經(jīng)第一天，那下次月經(jīng)是1月29號，前14天，也就是1月15號為排卵日。

2.基礎(chǔ)體溫算法

基礎(chǔ)體溫測排卵日是相對準確的方法，需要有持久的恒心和耐心。睡眠6至8小時候，醒來不要說話，也不能伸懶腰，因為這樣測量的才準確，建議前一天晚上就將體溫計甩好，放在枕頭下。然后每天記錄體溫，最后相連成曲線。排卵前體溫低，排卵后體溫高，兩者的轉(zhuǎn)折點就是排卵日，有的人會在排卵日前稍微下降后立馬升高，有的人是直接升高的。

3.排卵試紙法

在月經(jīng)結(jié)束的一周左右，每天使用排卵試紙檢測一次，如果發(fā)現(xiàn)試紙逐漸強陽，就要加強檢測的頻率，最好能每4小時測一次。對比排卵試紙發(fā)現(xiàn)開始減弱，或者迅速轉(zhuǎn)弱，則說明即將要排卵了，排卵試紙轉(zhuǎn)弱后的24——48小時一班就是排卵的時間了。

3、吃什么促排卵

1、黑豆

一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準備懷孕前，可提前一兩個月多吃豆類食物，調(diào)整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準備。

2、谷類

谷類有很多，實際上我們?nèi)粘＞陀卸喑?，比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調(diào)整好飲食習(xí)慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。

3、魚湯

一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

4、雞蛋

在備孕期間，你需要補充好蛋白質(zhì)，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調(diào)整為一個最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。

5、葉酸

葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進排卵，但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用，在受孕后三個月截止。