很多容易上火的人經(jīng)常會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)，而且現(xiàn)在是秋季，秋冬季節(jié)也最容易口干舌燥，有些人這個(gè)時(shí)候會(huì)喝很多熱水，但是喝水好像也沒(méi)有什么用，只能解決一時(shí)的不適，這時(shí)候就需要采取一些其他的方法了，那口干舌燥怎么辦？口干舌燥怎么調(diào)理？

1、嚼口香糖

咀嚼無(wú)糖口香糖無(wú)論在何時(shí)何地都是最好的刺激唾液腺的方法，下巴的運(yùn)動(dòng)加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是無(wú)糖型的。因?yàn)樘菚?huì)加快牙齒的腐蝕。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每小時(shí)咀嚼上10分鐘的口香糖，唾液會(huì)大大增加，對(duì)改善口干舌燥很有幫助。

2、多喝水

喝水可以有效促進(jìn)新陳代謝，保持口腔濕潤(rùn)，可以有效改善口腔治療，刺激唾液分泌，但是口干舌燥要少吃液體食物以及飲料，以液體形式出現(xiàn)的食物會(huì)降低唾液的分泌，過(guò)多食用這些液體食物會(huì)發(fā)現(xiàn)唾液逐漸減少，出現(xiàn)口干舌燥現(xiàn)象。

3、多吃高纖食物

富含膳食纖維的食物需要充分咀嚼才能咽下，這類食物會(huì)刺激唾液腺的分泌，津液少者多吃高纖食物，蔬菜粗糧是很不錯(cuò)的選擇，也要保持飲食清淡，不宜多吃辛辣油膩食物，避免加重口干舌燥。

4、補(bǔ)充復(fù)合維生素

機(jī)體維生素的缺乏會(huì)帶走口腔中的水分，唾液分泌會(huì)減少，出現(xiàn)口干舌燥，其中以核黃素和維生素A的缺少為典型代表，平日里可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素，多吃富含維生素的食物。

5、嚼食枸杞子

枸杞子用處廣泛，對(duì)于肺不不津，腎陰不足引起的口干舌燥，效果極佳，特別長(zhǎng)期口干的老年人，補(bǔ)水已經(jīng)不足夠，需要養(yǎng)陰生津，每晚睡前進(jìn)食枸杞子30克，咀嚼的越爛越好，可以有效治療夜間口干癥，糖尿病津液虧虛引起的口干，可以將枸杞子含在口中，即可就會(huì)有津液從舌根中女緩緩而出，緩解口干。

6、其他調(diào)理方法

1.通過(guò)情緒調(diào)節(jié)緩解口干舌燥

大家工作壓力大、煩躁、動(dòng)怒、愛(ài)生氣都容易引起秋季口干舌燥癥狀的發(fā)生。此時(shí)大家應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、注意情緒的調(diào)節(jié)、放松心情，避免秋季體內(nèi)上火誘發(fā)口干舌燥。

2.通過(guò)飲食調(diào)節(jié)緩解口干舌燥

在干燥的冬季，大家應(yīng)多吃一些解火潤(rùn)肺的清淡這些食物。芹菜、蘿卜、獼猴桃、雪梨、銀耳蓮子湯等。這些食物可以緩解口干舌燥，還能預(yù)防便秘的發(fā)生。

3.通過(guò)生活起居調(diào)節(jié)緩解口干舌燥

冬季大家應(yīng)養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，早睡早起、參加戶外鍛煉、飲食規(guī)律。這些養(yǎng)生習(xí)慣在緩解口干舌燥的同時(shí)還能起到身體保健的作用。