很多人都有口臭，口臭對(duì)于自己和周?chē)娜藖?lái)說(shuō)都不太好，自己有口臭感覺(jué)周?chē)娜苏f(shuō)話(huà)的時(shí)候都不敢靠近自己，所以總是為弄得很尷尬，每天刷牙好像也沒(méi)有什么改善的作用，其實(shí)口臭是種病，那預(yù)防口臭的方法有哪些？怎么樣預(yù)防口臭？

1、仔細(xì)刷牙

認(rèn)真仔細(xì)的刷牙是預(yù)防口臭的最基本藥店，刷牙之時(shí)，還要用牙刷背面輕輕刷一下舌面，保持舌面的清潔，進(jìn)食食物后發(fā)現(xiàn)有食物嵌入牙縫應(yīng)該及時(shí)用牙線清除，使用假牙之人，更應(yīng)該重視假牙的清潔，避免細(xì)菌殘留。

2、去除病因

如果發(fā)現(xiàn)口腔發(fā)生齲齒，牙齦腫痛，牙周炎，牙結(jié)石等口腔疾病，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，口腔疾病會(huì)誘發(fā)口腔中細(xì)菌增多，進(jìn)而引發(fā)口臭，及時(shí)治療，清潔口腔，可以有效預(yù)防口臭。此外，患有鼻，咽喉等疾病時(shí)，也要及時(shí)就醫(yī)，這些地方發(fā)炎生病，也可引起口臭。

3、飲食習(xí)慣要良好

蔥，蒜，韭菜，咖啡，辛辣油膩食物，高蛋白食品都是容易造成口臭的食物，為了避免口臭發(fā)生，應(yīng)該少吃這些味道重的食物，即使要吃，也是與瓜果蔬菜搭配。

4、飯后漱口

凡是能沖刷掉細(xì)菌和促使唾液分泌的方法，都對(duì)治療口臭有一定療效，飯后用水漱口，可以有效沖刷食物殘?jiān)图?xì)菌，避免食物在口腔長(zhǎng)時(shí)間停留，腐敗產(chǎn)生臭味，引發(fā)口臭。

5、多喝水

每半個(gè)小時(shí)喝白開(kāi)或檸檬水，可以清洗口腔氣味，茶葉水也有抑制口腔腐爛菌繁殖的工作，每天喝幾杯淡茶水，可以有效保持清新口氣；和酸奶對(duì)于預(yù)防口臭也有效果，酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐爛菌的活動(dòng)，使舌苔數(shù)量減少，減輕口腔異味。

6、飲食要注意

經(jīng)?？诔舻娜嗽谌粘５娘嬍撤矫?，一定要更加的嚴(yán)格要求自己，不僅要養(yǎng)成勤漱口和定期洗牙的良好衛(wèi)生習(xí)慣，只有這樣我們才有可能有效的遠(yuǎn)離口臭的發(fā)生。

在飲食上應(yīng)該不要食用過(guò)于油膩、刺激性的食物，飲食要多以清淡為主。平時(shí)也可以多吃一些能使口氣清新的瓜果，我們要多吃一些蘋(píng)果、香蕉和水蜜桃等水果，平時(shí)也要讓身體得到大量的水分。這樣才能讓我們身體的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到平衡。

經(jīng)?？诔舻娜硕喟胧且?yàn)殚L(zhǎng)期便秘和食用了過(guò)多易導(dǎo)致口臭發(fā)生的食物，只要我們做到保持自己的排便正常和按時(shí)的休息，就能有效的預(yù)防口臭疾病的發(fā)生了，我們才不會(huì)在跟人聊天時(shí)讓人感覺(jué)厭煩自己了。

平時(shí)要禁吃過(guò)多的甜食、大蒜、洋蔥和杜絕煙酒等，另外，也要多吃一些胡蘿卜、谷類(lèi)、菠菜和香蕉等水果，不僅能有效的預(yù)防便秘的發(fā)生，也能讓我們的腸胃系統(tǒng)變得更加健康。才能更有效的預(yù)防口臭的發(fā)生。

經(jīng)?？诔舻娜硕喟胧且?yàn)殚L(zhǎng)期便秘和食用了過(guò)多易導(dǎo)致口臭發(fā)生的食物，只要我們做到保持自己的排便正常和按時(shí)的休息，就能有效的預(yù)防口臭疾病的發(fā)生了，我們才不會(huì)在跟人聊天時(shí)讓人感覺(jué)厭煩自己了。