凍瘡是生活中較為常見的病癥，主要發(fā)病在冬季，這會對健康帶來很多不利的影響，而且對生活也會帶來很多不便，如果護(hù)理不當(dāng)更容易惡化，對健康危害更加巨大，那么長凍瘡是缺乏什么營養(yǎng)？長凍瘡是缺什么原因？下面就來詳細(xì)了解具體的原因吧。

1、缺乏營養(yǎng)素易長凍瘡嗎

缺乏某些營養(yǎng)素會影響長凍瘡。凍瘡的產(chǎn)生有身體病變?nèi)缏约膊?，機(jī)體御寒能力差和皮膚暴露在濕冷環(huán)境等方面原因。如果身體中缺乏一些營養(yǎng)素后，可能會發(fā)生身體病變或御寒能了差，長凍瘡的可能性增大。

2、缺什么營養(yǎng)后易長凍瘡

(1)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)提供身體正常代謝所需的各種酶類，缺乏蛋白質(zhì)機(jī)體免疫力下降，對寒冷氣候的適應(yīng)能力弱，容易身體受凍，可能導(dǎo)致長凍瘡。

(2)維生素C

維生素C是具有美容養(yǎng)顏的功效。缺乏維生素C會出現(xiàn)皮膚干燥，免疫力差，這類人群皮膚更容易長凍瘡。

(3)煙酸

煙酸屬于維生素B族，具有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。缺乏煙酸能使皮膚粗擦，甚至產(chǎn)生皮膚。受損的皮膚更容易長凍瘡。

3、吃什么防止長凍瘡

(1)生姜

日常多食生姜，可以多喝姜湯，有驅(qū)寒保暖和促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

(2)維生素E

維生素E能促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，維持毛細(xì)血管正常通透性的作用，維生素E還能促進(jìn)組織再生，幫助傷口愈合。多吃大豆，堅果，或直接口服維生素E，用量為20-120毫克，每天1-3次。

(3)口蘑

口蘑中含煙酸成分高，達(dá)44.3毫克/100克。煙酸具有擴(kuò)張皮膚小血管的作用，多吃口蘑緩解血管痙攣癥狀，改善局部供血不足，可用于預(yù)防凍瘡。

(4)羊肉湯

羊肉是溫?zé)崾澄铮梢鏆庋a虛，促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)御寒能力，多吃羊肉對預(yù)防凍瘡有幫助。

做法：將羊肉100克，蔥50克分別切細(xì)，加800毫升水煮至剩200毫升即可。去掉肉渣后服用，每天喝2-3次。

(5)紅酒

少量喝紅酒能發(fā)熱，促進(jìn)血管擴(kuò)張，身體血液循環(huán)。果酒中酒精具有一定刺激性不宜多喝，一般每日100毫升即可。

4、吃什么可能引發(fā)長凍瘡

冬季氣溫低，最好少吃生冷食物如甜瓜，柿子，香蕉，苦瓜和梅子。生冷的食物吃多了可能會導(dǎo)致體寒，身體御寒能力下降，這樣就更容易長凍瘡了。

5、預(yù)防凍瘡的方法

1、預(yù)防凍瘡的最佳時間

盡管許多人明知道自己容易發(fā)生凍瘡，但還是不注意預(yù)防。每當(dāng)寒冷季節(jié)到來，凍瘡發(fā)作以后，才想起保暖防寒，而那時已經(jīng)錯過了最佳治療時機(jī)。

專家指出，對付凍瘡關(guān)鍵在于預(yù)防，而且是越早越好。事實上，預(yù)防凍瘡的最佳時機(jī)是秋末冬初。

2、進(jìn)行耐寒鍛煉

預(yù)防凍瘡的關(guān)鍵是進(jìn)行耐寒鍛煉。

具體方法是從秋末冬初開始，就循序漸進(jìn)地用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。

開始可以每天嘗試浸泡半小時，以后逐漸增加到浸泡一小時。

3、不要接觸冷水

目前，凍瘡發(fā)病肌理尚不十分明確，經(jīng)常接觸冷水的人易患本病。

4、多曬太陽

在入冬前多曬太陽，紫外線照射以往患凍瘡的部位可起到預(yù)防作用。

5、進(jìn)行溫補

此外，從食物上也可以進(jìn)行溫補。適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強(qiáng)身體的耐寒能力。

也可吃熱性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也會起到一定的御寒效果。

6、巧用食物預(yù)防凍瘡

用茄子秸或辣椒秸煮水，泡洗容易凍傷的部位，或用生姜涂擦局部皮膚，有預(yù)防凍瘡的作用。

7、加強(qiáng)鍛煉

可進(jìn)行一些室外的體育鍛煉，快走、跑步、冬泳等。不適宜室外鍛煉的的人，可嘗試用冷水洗手、洗臉，提高皮膚的抗寒能力。

8、注意局部保暖

如天氣寒冷時外出要使用口罩、手套、防風(fēng)耳套、圍巾、等。鞋襪不宜過緊，促進(jìn)血液循環(huán)。