隨著年齡的增長(zhǎng)，很多中年人都很容易患上腰痛等疾病，腰痛這種癥狀對(duì)人們的傷害比較大，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懭藗冋Ｗ呗?，所以如果出現(xiàn)這種癥狀需要及時(shí)采取措施進(jìn)行緩解。在腰痛的時(shí)候，人們可以采取一些按摩急救措施來(lái)緩解癥狀，那腰痛按摩什么穴位比較好呢？

1、按摩承筋穴

位置：承筋穴位于腓腸肌肌腹的中央，或者俯臥或正坐垂足位時(shí)，小腿后肌肉的最高點(diǎn)。

按摩方法：取坐位，用拇指按于患側(cè)承筋穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，由輕到重，以酸脹感為度。

功效主治：經(jīng)常按摩此穴可以舒經(jīng)活絡(luò)，強(qiáng)健腰膝，清泄腸熱。能夠改善各種急性腰扭傷腰痛、風(fēng)濕性腰痛等不適。

2、按揉陽(yáng)陵泉穴

位置：陽(yáng)陵泉位于膝蓋斜下方，小退外側(cè)腓骨小頭的前下方凹陷處。

按摩方法：被按摩者仰臥位或者側(cè)臥位，按摩者用大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嚓?yáng)陵泉穴約2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘。

功效作用：經(jīng)常按摩此穴可以疏肝利膽，強(qiáng)健腰膝，能夠改善腰扭傷、風(fēng)濕性腰痛等不適。

3、按摩懸樞穴

位置：懸樞穴位于腰部，在后正中線上，第一腰椎棘突下方的凹陷處。

按摩方法：取坐位，握拳用食指掌指關(guān)節(jié)突按揉懸樞穴，至有酸脹感為宜。

功效作用：經(jīng)常按揉此穴有助陽(yáng)健脾，通調(diào)腸氣的作用。能夠改善腰脊強(qiáng)痛、風(fēng)濕性腰痛以及腰背神經(jīng)痙攣引起的腰痛癥狀。

4、按揉夾脊穴

位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎兩側(cè)，后正中線旁開(kāi)0.5寸，一側(cè)17穴位。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者分別用兩手拇指同時(shí)按揉夾脊穴各30秒。

功效作用：經(jīng)常按摩此穴可以調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，舒經(jīng)活絡(luò)。能夠改善內(nèi)臟和背部的各種疼痛或者功能不良，特別適宜于腰肌勞損、腰背僵硬、風(fēng)濕性腰痛的患者采用。

5、按揉氣海俞穴

位置：位于腰部，在第三腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

按摩方法：取坐位，兩手握拳，用4指的掌指關(guān)節(jié)突起部位點(diǎn)揉氣海俞穴，同時(shí)向下移動(dòng)用力，約2分鐘。

功效作用：按揉此穴可以益腎壯陽(yáng)，調(diào)經(jīng)止痛。能夠改善腰骶神經(jīng)根炎、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢癱瘓、末梢神經(jīng)炎以及腰肌勞損等癥狀。

6、按揉關(guān)元俞穴

位置：為宜腰部，在第五腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

按摩方法：身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按關(guān)元俞穴并做旋轉(zhuǎn)用力的動(dòng)作經(jīng)按揉，以酸脹為宜。每次揉5分鐘。

功效作用：按揉此穴可以培補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理下焦，能夠嘎斯腰部軟組織損傷、風(fēng)濕性腰痛等。

7、按揉命門穴

位置：位于腰部，第二腰椎棘突下緣的凹陷中。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，然后再逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘。

功效作用：按揉此穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行，對(duì)改善腰酸腿軟、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、以及月經(jīng)不調(diào)等所引起的腰痛有良好的緩解作用。

8、腰痛其他按摩手法

1、錘腰部：取坐位，雙手握拳，以拳眼自左而右或者自上而下捶打腰部3-5遍，也可以用單拳分別錘腰部，每日3-5次。

2、摩擦腰眼：雙手緊握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出的部分在雙側(cè)腰眼處做旋轉(zhuǎn)按揉。先順時(shí)針?lè)较虬茨?，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩，各18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可以先患側(cè)后健側(cè)進(jìn)行。

3、掌揉骶棘肌：用雙手大魚際或者掌根部由下而上揉、掌指關(guān)節(jié)滾、兩掌根對(duì)擠兩側(cè)骶棘肌數(shù)遍（擠壓用力方向，應(yīng)該向脊柱中線）。