秋天是很容易感冒的季節(jié)，因為剛剛進入秋季的時候可能天氣突然一下子變冷了很多人都不能適應(yīng)，這個季節(jié)也是感冒高發(fā)的季節(jié)，所以一道秋季就要知道預(yù)防感冒，因為以后一天會比一天冷，那秋季怎么預(yù)防感冒？秋季預(yù)防感冒的方法有哪些？

1、常識一：鍛煉身體

秋天時節(jié)應(yīng)該提高身體抵抗力，加強對寒冷的適應(yīng)能力，在氣候多變與驟變之時能夠不懼嚴寒，適應(yīng)多變氣候，但是秋天時機不應(yīng)進行高強度運動，應(yīng)該選擇慢跑，登高等平緩運動，運動量太大會加速機體排汗，損傷陽氣。

2、常識二：多飲水

秋天干燥，飲水可以促進機體身體新陳謝，強壯體質(zhì)，促進身體廢物毒素的排出，利尿解熱，對于預(yù)防感冒有好的作用，秋天時節(jié)每天飲水2000毫升為最佳。

3、常識三：多食酸

醋有促進血液中抗體增加，增強免疫作用，提高免疫力的功效，醋廠的個人很少患感冒，在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂，葡萄，食醋等，秋天“增酸“可以增加肝臟的功能，抵御肺氣的侵入，預(yù)防感冒，預(yù)防咳嗽。

4、常識四：避免接觸感冒患者

周圍有感冒患者時，應(yīng)該避免親密接觸，接觸感冒病人之后晚上可用紅糖或白糖30克，鮮生姜末3克，開水沖泡，睡前飲用1杯，或以綠茶泡水飲服即可，這樣可以預(yù)防感冒傳染。

5、常識五：冷水洗臉

從夏季開始，每天堅持用冷水洗臉，從夏季開始，一直堅持到寒冬時節(jié)，可以提高耐寒能力，以增強面部對冷刺激的抵抗力。

6、常識六：面部按摩

秋季預(yù)防感冒還可以經(jīng)常做面部保健按摩，如環(huán)摩面部法：兩手掌對合快速搓熱，然后用發(fā)燙的一只手掌面部按在前額上，另一只手掌面疊放在這只手掌背上，兩手掌同時做環(huán)型面部按摩；順序是，從前額開始經(jīng)左側(cè)面部向下按摩，經(jīng)下頜部向上至右側(cè)面部，再按摩至前額。

這樣環(huán)形按摩30次，再朝反方向按摩30次，持續(xù)一分鐘，可使面部潮紅發(fā)熱，此法可以使面部氣血通暢，祛風散寒，長期堅持，每日早晨1次或早晚各一次，可以有效預(yù)防感冒。

7、常識七：注意保暖

秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雖說要適量“秋凍“，避免因多穿衣衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陽氣外泄，但是”秋凍“也要根據(jù)壞境以及個人體質(zhì)來進行，當天氣驟降時，應(yīng)該加衣服，晚上睡覺也要注意保暖，避免吹風著涼，引發(fā)感冒。

8、常識八：自我保健

晨起時雙手對掌搓熱（約30次），并按摩迎香穴（位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點）10次，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，每日早晚用淡鹽開水漱口，可以殺死口腔細菌，造成去室外散步，打太極拳，適當進行晨練。

9、注意溫度的變化

現(xiàn)在手機基本都是智能化的發(fā)展，不放在手機定制一個免費的天氣預(yù)報，這樣能夠及時的掌握住最新的氣溫動態(tài)。

10、注意食療

身體的抵抗力提高，不單單局限于運動，穿衣服保暖，還可以用日常的食療來輔助，效果更好。比如可以增加一些橙子汁、獼猴桃汁、番茄汁來跟孩子喝下去，孩子最愛，我們大人也同樣享受這一份美味。這樣喝下去不少維生素C，還可以增加其他維生素，對抵抗感冒非常有效果。