打鼾是很多人都會(huì)有的一個(gè)癥狀，但是有的人可能只是因?yàn)榕R時(shí)性的鼻子不舒服導(dǎo)致的，比如鼻炎患者在發(fā)病的時(shí)候就會(huì)容易出現(xiàn)打鼾的癥狀，但是多數(shù)患者打鼾都是身體出現(xiàn)了一些問題，比如中老年人群。那么，一般打鼾對(duì)身體都有哪些危害呢？

1、呼吸暫?；蛘咧舷?/h3>

打鼾是氣流沖擊上氣道振動(dòng)而發(fā)出的聲音，表示著上氣道阻力增加，是呼吸道欠通暢的表現(xiàn)，一定要警惕其發(fā)展。如果鼾聲時(shí)斷時(shí)續(xù)，有起有伏，證明上呼吸道有可能出現(xiàn)阻塞，有可能發(fā)生呼吸暫?；蛘咧舷ⅰ?

2、影響大腦供氧作用

打鼾主要是因?yàn)槠饸獾阶枞?，空氣中的氧氣不能吸入，肺中的代謝廢氣也不易排出，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦在睡眠中屬于缺氧狀態(tài)，次日可出現(xiàn)頭暈、精神不振、煩躁、嗜睡、容易疲勞等不適。打鼾時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆。

3、導(dǎo)致面部皮膚松弛

經(jīng)常打呼嚕的人，還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚變得松弛、粗糙、魚尾紋變得明顯、大眼袋等等衰老的癥狀出現(xiàn)。

4、加重身體器官負(fù)擔(dān)

經(jīng)常打呼嚕會(huì)引起人體內(nèi)激素分泌功能的紊亂，從而會(huì)導(dǎo)致多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。

5、孕婦打鼾具體危害

孕媽媽打鼾的時(shí)候，可能會(huì)感到呼吸困難，甚至頻繁的出現(xiàn)呼吸暫停。孕媽媽一旦出現(xiàn)呼吸問題，吸入體內(nèi)的陽氣不足，供給胎寶寶的氧氣也會(huì)隨之減少，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎寶寶缺氧；同時(shí)由于打鼾伴隨呼吸困難出現(xiàn)，往往體內(nèi)代謝的廢氣不能及時(shí)排出，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)影響母子健康。此外，經(jīng)常打鼾的孕媽媽容易是胎寶寶比正常的胎寶寶體重低。

6、中老年人打鼾危害

睡眠呼吸暫停可加重心室負(fù)荷；順應(yīng)性降低，心輸出血量減少，心肌缺血；血液中兒茶酚胺及睪丸酮水平會(huì)顯著增高，這些變化都與心臟血管功能有著密切關(guān)系。中老年人經(jīng)常打呼嚕會(huì)引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致夜間猝死。

7、兒童打鼾具體危害

少數(shù)的孩子會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，兒童打鼾常常會(huì)影響到身體的發(fā)育，甚至?xí)绊懙街橇?、記憶力等。兒童打鼾癥狀嚴(yán)重時(shí)可影響到身體和智力的發(fā)育，造成記憶力下降，免疫力低下等。

8、怎么預(yù)防睡覺打鼾

1、枕頭不要太高

睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，枕過高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們?cè)撛趺催x擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

2、床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

3、營(yíng)造睡眠環(huán)境

好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿勢(shì)

每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于睡覺打鼾者來說，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋，然后放入一個(gè)小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜

蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。

7、減肥

不難發(fā)現(xiàn)，睡覺會(huì)打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！

8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉身體，對(duì)防治打鼾都是有幫助的。

9、花椒泡水喝

睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水沖泡一些，等水涼后喝水，堅(jiān)持服用5天可以治療打鼾。