社交恐懼癥是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，很多人都有社交恐懼癥，比如跟別人交流有障礙，再比如跟人說(shuō)話會(huì)緊張等等，所以社交恐懼癥治療也需要及時(shí)治療，不然可能嚴(yán)重影響患者的生活學(xué)習(xí)。那么，社交恐懼癥怎么治療？社交恐懼癥有哪些類型？

1、社交恐懼癥類型

一、受挫型

這類社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過(guò)程中碰到過(guò)挫折、麻煩、失敗，或者受到過(guò)嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，使其對(duì)人群感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說(shuō)話時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況。

二、防備型

這類社交恐懼癥患者的成因是不相信別人，常常容易誤解別人或者對(duì)別人懷有強(qiáng)烈的防備心理，這樣就造成年人際交往的障礙，久而久之，對(duì)社交產(chǎn)生了恐懼心理。

三、缺乏自信型

這類社交恐懼癥患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔(dān)心別人看不起自己，擔(dān)心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人。

這類社交恐懼癥患者，要想克服恐懼，就要正確地評(píng)價(jià)自己，發(fā)掘自己身上的優(yōu)勢(shì)，要記住“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，你總有你的優(yōu)勢(shì)，任何人也都有自己的不足，自己并不比別人差多少，在人際交往中要揚(yáng)長(zhǎng)避短。想要自己處處優(yōu)秀，高人一籌，這是期望太高的表現(xiàn)，這容易給自己造成心理壓力，反而無(wú)法正常地和人交往。

2、如何治療社交恐懼癥

1.催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

2.強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

3.情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

4.認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5.藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

6、物理治療：經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。

3、溫馨提示

平日生活中一些正常的心理反應(yīng)，會(huì)被人為擴(kuò)大化，進(jìn)而造成了心理障礙。因此，一些心理承受能力脆弱的人群，一定要特別預(yù)防社交焦慮癥的產(chǎn)生。

4、如何克服社交恐懼

1、緊張時(shí)深呼吸

在社交場(chǎng)合害羞緊張的時(shí)候，呼吸可能變得急促，這時(shí)，要做的是強(qiáng)迫自己做數(shù)次有節(jié)奏的深呼吸，通過(guò)深呼吸，使緊張的情緒的到緩解，為自己建立自信心打下基礎(chǔ)。

2、無(wú)畏懼看著別人

在通過(guò)深呼吸舒緩緊張之后，要學(xué)會(huì)沒(méi)有畏懼的專心的看著別人，剛開(kāi)始時(shí)當(dāng)然是很困難的，但是你必須去做?？梢栽谛睦锇凳咀约?，你們本身就沒(méi)什么差別，不過(guò)是普通的交流，看著對(duì)方是對(duì)對(duì)方的尊重。

3、提升自身的素質(zhì)

對(duì)于社交的恐懼有時(shí)是因?yàn)闆](méi)有足夠的自信，不知道如何與他人溝通，不知到怎樣對(duì)一個(gè)話題進(jìn)行討論，在平時(shí)，可以閱讀書(shū)籍或報(bào)刊等，來(lái)提高自己的知識(shí)面與思想，與他人溝通時(shí)就會(huì)更加的自信一點(diǎn)，對(duì)于一個(gè)話題也有話可說(shuō)，不至于使對(duì)話變得尷尬，加重自己的恐懼。

4、給自己鼓勵(lì)

每一次克服了恐懼之后，哪怕是一小步，哪怕只是跟對(duì)方對(duì)視了十秒，也應(yīng)該給自己一個(gè)鼓勵(lì)，可以做自己喜歡的事為自己跨出的一小步來(lái)慶祝，給自己買一件喜歡的東西，期待下次與別人溝通可以做的更好，這些都可以讓信心一點(diǎn)一點(diǎn)被建立起來(lái)，所以給自己鼓勵(lì)，物質(zhì)上精神上的都好。

5、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)緩解緊張

可以做一些簡(jiǎn)單的克服緊張羞怯的運(yùn)動(dòng)。兩腳平穩(wěn)的站在地上，然后將腳后跟輕輕的提起，堅(jiān)持幾秒后放下，反復(fù)的做30下左右，每天做2~3次，可以緩解消除緊張的感覺(jué)。