人體內(nèi)經(jīng)常會有一些毒素，導(dǎo)致身體狀況出現(xiàn)一些問題，很多毒素就是人體代謝的產(chǎn)物，無法正常排出人體外，導(dǎo)致正常的代謝受到影響，需要注意排毒，冬季可以吃一些食物，幫助身體排毒，冬季本身天氣比較寒冷，需要注意好保暖再排毒。

1、冬季排毒的方法

1、咖啡排毒

咖啡因具有一些利于我們身體健康的功效。很多抗皮膚疏松的面霜中都添加了咖啡因，而如今它又被添加入多種化妝品以光滑和緊致肌膚。咖啡因?qū)τ谂懦鋈梭w內(nèi)多余水分有獨特的功效。

2、木炭排毒

幾個世紀(jì)以來，日本人就利用白木炭來排出身體毒素。從那時起，科學(xué)家便開始研發(fā)食用型木炭和其他空氣凈化器，以幫助人們更自然地排毒。

3、食鹽排毒

食鹽對于排出人體毒素也有意想不到的功效，但是由于身體無法過量吸收，所以鹽不宜多吃。食鹽可以排出體內(nèi)哮喘、感冒和流感等病毒毒素。

4、淋浴排毒

熱水澡不僅能使人體感到放松，同時也能促進血液流通，增加排汗量以及促進皮膚表面附近的毛細(xì)血管擴張。經(jīng)常洗熱水澡有利于排出身體中積累的毒素。

5、針灸排毒

這種神奇的療法已經(jīng)存在了5000年之久。只要借助對于人體全面的了解和找準(zhǔn)各個穴位和針灸點，針灸療法對于自然排毒十分有利。

2、排毒美食有哪些

1、香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

2、芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。

3、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

3、肝臟排毒的方法

1、多喝水：減少毒素?fù)p肝臟

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、多吃綠色食物：青色入肝

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。藥物中的青蒿、青皮都有利于護肝。食物中的青菜大多可護肝膽，如仙人掌、青檸檬、青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。

3、少吃高能食物：促進代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，一次只吃一小塊，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

4、少吃辛辣的食物：緩解肝損傷

辛辣傷血，故肝損傷的人不宜吃過辣過咸的食物，豆制品也在慎食之列，豆本身屬腎，外形也如腎臟，既能補腎也能補肝，但對肝腎的壓力很大，因此不宜多吃。

5、八分飽：利消化

吃飯八分飽，二分留空余。當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險。

6、飲食平衡：保障肝臟功能正常運轉(zhuǎn)

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

7、少飲酒：利于肝臟陽氣升發(fā)

初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

冬季排毒的方法和一些排毒的食物相信大家都有所了解了，排毒對每個人來說都是很重要的，身體內(nèi)毒素過多，可能會引起身體不適，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以在冬季需要注意排毒，吃這些排毒的食物，改善身體狀況，讓身體更健康！