很多人都有抽煙的習慣，在某些地區(qū)不管是女性還是男性可能都有抽煙的習慣，有很多地方開始流行電子煙，電子煙和傳統(tǒng)的煙是有一定的區(qū)別的，而且區(qū)別很大，很多人可能會通過電子煙來實現(xiàn)戒煙，那電子煙有害嗎？電子煙的危害有哪些呢？

1、電子煙含致癌物質(zhì)

(1)尼古丁

尼古丁進入人體后會引起血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸加快等急性癥狀，有研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁能夠阻礙紫杉醇等化療藥物殺死肺癌細胞，從而達到保護癌細胞的作用。尼古丁的另一個嚴重的危害就是上癮，使人產(chǎn)生依賴性，這也是導致戒煙困難的原因之一。

(2)丙二醇

電子煙含有大量的丙二醇作為增濕劑，以達到吞云吐霧的效果，這種物質(zhì)在在電子煙的成分中占據(jù)了90%。因為該物質(zhì)極易刺激呼吸道，引發(fā)一些急性癥狀，其危害甚至比傳統(tǒng)香煙更高。

(3)丙烯醇

電子香煙裝置加溫速度過快，在此過程中還會產(chǎn)生一種叫丙烯醛的劇毒性分子。吸入丙烯醛極易損傷呼吸道，出現(xiàn)咽喉炎、胸部壓迫感、支氣管炎。長期吸食電子煙中的丙烯醇可導致肺炎、肺水腫、休克、腎炎及心力衰竭。

(4)其他致癌物質(zhì)

除了以上這三種主要的致癌物質(zhì)，電子煙中還含有微量的致癌物亞硝酸銨，雖然商家宣稱電子煙完全不含焦油、懸浮微粒，但是事實上有沒有含有這些物質(zhì)卻未可知。

2、可導致肺部疾病

在2012年，“全球煙草控制中心”的首席研究員康斯坦丁.瓦達瓦斯和他的同事，觀察了30名健康的吸煙者，吸電子煙后呼吸道的變化。研究發(fā)現(xiàn)，吸電子煙5分鐘后，他們的肺部出現(xiàn)了收縮跡象，結(jié)合其他測試還發(fā)現(xiàn)有發(fā)炎癥狀。

這種短期的肺部反應雖然不能斷言其對身體的傷害，但是僅僅幾分鐘就會出現(xiàn)炎癥的跡象。我們可以試想一下，長時間的吸電子煙會對身體造成什么嚴重的影響呢？

3、世衛(wèi)不認可電子煙

2008年，世界衛(wèi)生組織曾對“電子煙”的戒煙功效發(fā)表過公開言論，稱其沒有科學的證據(jù)證明電子煙是完全有效的戒煙工具，也沒有承認電子香煙是一種綠色、安全、合法的，能夠替代香煙，幫助煙民戒煙的健康產(chǎn)品。

部分國家更是對電子煙進行了全面的禁止，比如加拿大、瑞士、巴西、阿根廷等等。

4、相對于傳統(tǒng)香煙

電子煙是霧化的微小顆粒水汽，不產(chǎn)生二手煙，這是其公認的相對于傳統(tǒng)香煙的進步。且煙彈中尼古丁的含量不是一成不變的，分為高、中、低等濃度，其中的原理就是逐步的幫助煙民戒斷對尼古丁的依賴。生產(chǎn)商也是看準了這一點，大力的推銷電子煙“不需要戒煙，就能戒煙”的優(yōu)勢。

5、戒煙小竅門

1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

2、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

3、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

5、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變?yōu)楹炔琛?