隨著社會生活水平的提高，人們的壓力也隨之提高了不少， 不少人在社會生活中往往都會感到壓力過大的情況，其中有不少人都希望能夠找到緩解壓力的方法，但是人們大多都不知道該怎么緩解壓力。那么緩解壓力的方法有哪些？如何緩解壓力？

1、改變性格

“性格即是命運”，不同性格的人在面對壓力的時候給出的反應是不一樣的。如果你是急性子，而且對事對人的要求都希望能夠盡善盡美、你過分地追求完美、事事都希望能夠親力親為，那么你承受的壓力會越來越大。所以，不妨改變你的性格，放慢腳步，該放手的事情就放手，勞逸結合的緩解你的壓力。

2、運動緩解

壓力過大的時候，進行運動健身出一身汗是一種不錯的緩解壓力的方法。進行運動不僅能夠消除精神疲勞、保持身體健康，還能在呼吸新鮮空氣的同時放松身心。經(jīng)常處于壓力下，不妨試試選擇一種自己感興趣的運動方式進行健身緩解壓力。要注意的是運動的時候不需要你保持多長時間、多大強度，只需要能夠堅持運動就行。

3、積極調節(jié)

你覺得自己身上壓力巨大，一是迫在眉睫需要解決的問題你還沒有好的方案解決，這時候你需要積極應對，讓自己靜下來分析問題，考慮問題并積極尋求解決方案才行，一味的著急緊張是不能解決問題的；還有一種情況是你自己陷入了情緒的死胡同，不正確、不合理、鉆牛角尖的想法情緒讓你壓力山大，你需要積極調解你的想法、情緒才行。

4、轉移注意力

不管是生活中工作壓力較大還是學習壓力較大的時候，都可以暫時放空自己，轉移注意力來緩解壓力?？梢苑攀秩プ鲆恍┳屪约焊械捷p松的事情，比如聽聽歌、玩?zhèn)€游戲、散散步等等都可以幫助暫時轉移注意力，緩解壓力。

5、痛哭一場

壓力大的時候通過情緒的宣泄是能夠很好的緩解壓力的，比如放開痛哭一場。眼淚不僅僅是能夠幫助舒緩壓力，還能幫助疏肝。中醫(yī)認為，人在說話、發(fā)怒、呼喊的時候都與肝有關。

6、按摩緩解

在面臨壓力的時候還可以通過按摩來達到放松身心緩解壓力的目的。比如中醫(yī)講究的穴位按摩，可以按揉百會穴、內(nèi)關穴、神門穴、腎俞穴等等。當然還可以通過瑜伽的方式進行全身肌肉、關節(jié)的按摩。

7、靜坐冥想

壓力過大的時候不妨放開手中的事情深呼吸靜坐冥想能夠幫助緩解壓力。一個人安靜冥想的時候能夠幫助改善大腦功能，幫助降低血液改善心肺功能。精神放松、肌肉放松、焦慮減輕，身體分泌的緊張激素水平下降，壓力也就得到了緩解。

8、睡眠緩解

充足的睡眠也是幫助人緩解壓力的一種方法。不少人壓力一大就想把自己關起來睡個三天三夜就好，這是緩解壓力有效的方法。不過不需要睡三天三夜那么夸張。只要你放松自己進入到質量高、時間充足的失眠狀態(tài)中，醒來之后你就會覺得神清氣爽，壓力也緩解不少。

9、家庭幸福

家庭幸福也是一個人緩解壓力的很好方法，一天的緊張工作，在回到家庭中，幸福、融洽的家庭氛圍能夠有效幫助緩解一天的壓力緊張。相反，如果家庭關系緊張，只會加重每天面臨的壓力。

10、飲食緩解

一個人在壓力過大的時候，想要緩解壓力可以吃番茄，因為人在壓力下身體中的胡蘿卜素濃度也會降低，食用番茄能夠幫助鎮(zhèn)定神經(jīng)，緩解壓力。工作學習之余，不妨給自己準備一杯番茄汁、胡蘿卜汁都可以哦。除了這些還可以增加對于維生素的攝入，也能幫助緩解壓力呢。

11、壓力緩解小妙招

1、打盹十分鐘

學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊，甚至汽車里打盹，只需10分鐘就會使精神振奮。

2、集中精力想象

通過想象—“個自己所喜愛的地方．如大海、高山或自家的小院等，將自己的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達到精神放松。

3、規(guī)律性按摩

緊閉雙眼，以自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸放松法

平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復這一過程。

5、培養(yǎng)興趣

培養(yǎng)自己對各種有盟活動的興趣，并盡情地去享受。經(jīng)常試用一些各種不同的新方法，做一些自己不常做的事，如散步時搖頭晃腦、揮舞雙臂等。

6、洗澡時唱歌

洗澡時放開自己的歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

7、伸展運動

伸展運動對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。舒適地坐在個安靜的地方，緊閉雙眼，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。