孕婦體操越來越被年輕準(zhǔn)媽媽所接受,體操鍛煉對于準(zhǔn)媽媽來說有很多好處,一是可以鍛煉腹肌、骨盆底肌肉的張力和彈性,有利于分娩;而是可以促進腸胃蠕動,有效緩解便秘癥狀;三十可以增加胎兒的血液供氧,加快新陳代謝,促進生長發(fā)育。但是孕婦在做體操時有一些注意事項需要關(guān)注。
患有心臟病、妊娠高血壓和糖尿病、有過兩次以上自然流產(chǎn)史以及宮頸松弛的準(zhǔn)媽媽來說,都不宜做孕婦體操,懷有雙胞胎或多胞胎的孕婦要在以上的指導(dǎo)下進行孕期活動。
在懷孕的前3個月和后兩個月不宜做,以免出現(xiàn)流產(chǎn)風(fēng)險,懷孕滿12周后進入穩(wěn)定期,可以按照自己的身體情況進行運動,先從腿部的運動或比較輕松的體操開始,再慢慢增加體操種類。
做孕婦體操要控制運動強度,心率控制在(220-年齡)×60%最大心率以內(nèi)。如果出現(xiàn)眩暈、惡心、疲勞等癥狀時要立即停止。運動時要穿寬松舒適的衣服,鞋要合腳輕便,運動中及時補水。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起