很多人都覺得坐辦公室的工作很好，不用風吹日曬雨淋，可是長時間在狹小的空間工作，如果不運動的話，身體是會出現(xiàn)很多問題的。有可能工作的公司整個辦公室很大，可是自己的辦公地點只是小小的一隅，怎么在這樣的地方鍛煉身體呢？相信是很多人頭疼的問題。下面就來告訴大家如何在辦公室鍛煉身體。

1.伸展運動

在辦公室鍛煉，想要那些碩大的器材基本上是不可能的?？梢宰鲎龊唵蔚纳煺惯\動，只需要一個人的空間，坐久了的時候可以起身，動動胳膊動動腿，可以放松全身的關節(jié)，還可以放松一下緊張的肌肉，對于調整身形都有幫助。

2.頸部保健操

不良的坐姿容易引發(fā)頸椎病，長時間辦公的人，伏案時間比較長，肩頸很難得到休息，而這些部位也不容忽視，也是需要鍛煉的。這個時候可以做做頸部保健操，工作了大概一個小時，就需要活動活動頸部了。很簡單的頭部運動，經常轉動轉動脖子，預防頸椎病。

3.巧用辦公椅

在辦公室的時候，每個人都會有屬于自己的椅子，這把椅子可以成為很好的運動器材。坐著的時候可以踢踢腿，彎彎腰，站起來的時候可以利用椅子的靠背做后踢腿動作，切記不要用力過猛，以免傷到自己和他人。

4.上班途中鍛煉

其實除了在辦公室做做運動外，在上班的路上也可以，少乘車多走路，吃完飯散散步。有時間就去慢跑，增強自己的體質，辦公的時候狀態(tài)也會更好！