在我們的日常生活中往往都是非常容易出現(xiàn)一些意外狀況的，例如有的人會(huì)踩空樓梯摔一跤，而有的人向上跳后降落的時(shí)候會(huì)不小心沒(méi)站穩(wěn)導(dǎo)致腳扭傷等等，其中腳扭傷是非常普遍的情況。那么腳扭傷后如何處理？腳扭傷后的正確處理方法是怎樣的？

1、檢查傷勢(shì)

分清傷勢(shì)的輕重，如果扭傷后能站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明傷勢(shì)為輕度。若疼痛劇烈、韌帶損傷嚴(yán)重或者懷疑腳踝骨折時(shí)，需要立即到醫(yī)院做相關(guān)檢查，盡早確定傷情，聽(tīng)從醫(yī)生安排，以免延誤。如果扭傷不嚴(yán)重的，可以根據(jù)實(shí)際需要，選擇進(jìn)行下面的操作。

2、停止運(yùn)動(dòng)

腳扭傷的發(fā)生往往是發(fā)生在人體的動(dòng)態(tài)過(guò)程中，扭傷的過(guò)程是一過(guò)性的，通?？梢詭?lái)持續(xù)性的疼痛，這時(shí)候就必須停止活動(dòng)，馬上休息，避免再次使用被扭傷的腳部著力，以免加重組織損傷，造成傷勢(shì)惡化。休息過(guò)程中注意抬高患側(cè)腳部，盡量減少患處活動(dòng)，必要時(shí)可采用繃帶制動(dòng)。

3、冷敷傷處

扭傷后立刻采取冰敷，，減緩傷部血液循環(huán)，收縮血管，減少組織毛線血管出血，消腫止痛。通常冰敷的及時(shí)，可有效的減輕后期腫脹的情況。如果沒(méi)有冰袋亦可用濕毛巾蘸上冷水敷于患處。注意切勿立即使用熱敷，以免加快血液循環(huán)，加重腫痛。

4、熱敷傷處

扭傷24小時(shí)候后可以采用熱敷，可以加快局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織的間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕腫痛。

5、正確按揉

扭傷初期不宜過(guò)度按揉腫脹部位，扭傷24小時(shí)后，可適量使用揉法，以腫脹處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。

6、穴位按摩

魚際穴為治療各種扭傷的特效穴位，急性扭傷后可立即指掐和按揉此穴，可以大大減輕扭傷帶來(lái)的痛苦，若有醫(yī)療條件，可由醫(yī)生操作針刺魚際穴。扭傷三天后，可根據(jù)患側(cè)腫脹程度進(jìn)行適當(dāng)穴位按摩，用拇指指腹按揉解溪穴、昆侖穴、懸鐘穴、陽(yáng)陵泉穴，每穴持續(xù)按揉一分鐘，以按摩處穴位局部有酸脹感為度。能有效緩解疼痛，促進(jìn)腫脹消退。

7、修養(yǎng)恢復(fù)

熟話說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，雖然大部分扭傷不是很嚴(yán)重，但是扭傷后的靜養(yǎng)恢復(fù)同樣不可忽視。扭傷初期盡可能避免傷處活動(dòng)、用力。腫脹減輕后可適當(dāng)緩慢行走或者扶拐行走，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐立。

8、打籃球腳崴了怎么辦

(1)停止運(yùn)動(dòng)

打籃球過(guò)程中，出現(xiàn)腳踝扭傷的情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，避免因?yàn)樵俅问褂檬軅课挥昧Χ鴮?dǎo)致扭傷傷勢(shì)加重。可以抬高扭傷腳部，或是用背包等物品將足部墊高,能幫助靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。

(2)判斷傷勢(shì)

腳踝扭傷后，要先進(jìn)行傷勢(shì)的檢查判斷，如果腳踝扭傷后還能站立甚至勉強(qiáng)走路，說(shuō)明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理；但如果扭傷后出現(xiàn)畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出現(xiàn)嚴(yán)重韌帶損傷或是腳踝骨折，建議及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

(3)冷敷傷處

如果是輕度扭傷情況，要及時(shí)用冰袋或冷毛巾敷在傷處，持續(xù)時(shí)間15分鐘左右，每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環(huán)，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。

(4)加壓包扎

可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包扎腳踝關(guān)節(jié)及其周圍，固定踝關(guān)節(jié),減少活動(dòng)度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢(shì)。

(5)熱敷傷處

在腳踝扭傷后24小時(shí)或48小時(shí)后，可以對(duì)受傷部位進(jìn)行熱敷，能加快局部的血液循環(huán)，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。

(6)貼膏藥

腳踝扭傷后在腫痛部位貼上活血化瘀、緩解疼痛膏藥，能幫助減輕疼痛。但是注意不要在扭傷后立即貼膏藥，那樣會(huì)加重腫痛的情況，至少要在扭傷后24小時(shí)后才能貼。

(7)按摩揉捏

在扭傷后不宜立即揉搓傷處，那樣會(huì)造成更大的血腫。建議可以在扭傷24小時(shí)后，再適量的采用按揉的方式，以扭傷腫脹部位為重心，向周圍各個(gè)方向輕輕的進(jìn)行按揉。

(8)修養(yǎng)恢復(fù)

打籃球腳踝扭傷后的靜養(yǎng)恢復(fù)是比較重要的，千萬(wàn)不要在扭傷還沒(méi)好之前就又開(kāi)始打籃球。扭傷初期應(yīng)避免使用受傷部位用力活動(dòng)，腫脹減輕后也要盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間站立。