冬天由于天氣寒冷、干燥的影響,會(huì)對(duì)皮膚造成很多不利的影響,很容易導(dǎo)致皮膚粗糙、脫皮等不適癥狀,需要小心護(hù)理,那么冬天吃什么水果對(duì)皮膚好?冬天皮膚干吃什么水果好?適合冬季食用的水果有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
石榴是對(duì)皮膚最有益的水果,其中富含天然雌激素,能保持皮膚緊實(shí),防止皺紋滋生,冬天吃石榴還能補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素使皮膚看上去清爽而富有彈性,而石榴中自然生成的α羥基酸能幫助改善皮膚質(zhì)地,起到養(yǎng)顏抗衰老的作用。
蘋果最適宜秋冬季食用,因?yàn)樘O果中含有大量水分和保濕因子,有保濕作用,秋冬季天氣干燥,吃個(gè)蘋果保濕是最好不過了,此外,蘋果中還含有豐富的維生素C和果酸成分,所以除了保濕之外,吃蘋果還可以抑制黑色素沉著,幫助淡化面部色斑,使毛孔通暢。
橄欖樹全身是寶,無論是樹葉,還是果實(shí)都能提煉出護(hù)膚精華,橄欖果實(shí)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物,與油橄欖苦素結(jié)合能起到雙側(cè)抗氧化修復(fù)的作用,而且橄欖中還含豐富的維生素A,D,E,K,以及不飽和脂肪酸,其中維生素A可以滋潤(rùn)皮膚,維生素D可以促進(jìn)人體代謝,強(qiáng)化皮膚彈性,維生素E能促進(jìn)血液循環(huán),抑制皮膚老化,維生素K能恢復(fù)皮膚彈性,所以,冬季吃橄欖護(hù)膚也是不錯(cuò)的選擇。
甘蔗當(dāng)中含有大量鐵,鈣,磷,鋅,錳等微量元素,尤其以鐵元素最為豐富,每公斤甘蔗大約含鐵9毫克,所以甘蔗有補(bǔ)血果的美譽(yù),冬季吃甘蔗能起到補(bǔ)血養(yǎng)膚的效果,甘蔗性味甘,可以滋補(bǔ)身體,而且甘蔗屬寒性,冬季多吃可以清熱生津,滋養(yǎng)潤(rùn)燥。但需要注意由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人群不宜食用。
鮮棗中含有大量維生素C,維生素C是一種強(qiáng)有效的抗氧化劑,不但有助于保持皮膚彈性,還能抑制和阻斷皮膚中黑色素形成;此外,鮮棗中還含有鉀和鎂,其中鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度,鎂可以避免神經(jīng)興奮過度,常吃鮮棗還可以改善血液循環(huán),使面色變得紅潤(rùn)。
梨子含蛋白質(zhì),糖分,脂肪,粗纖維,鈣,磷,鐵,以及多種維生素,而且水分充足,冬季吃梨可以補(bǔ)充足量水分,緩解皮膚干燥現(xiàn)象,還能潤(rùn)肺止咳,清熱養(yǎng)陰,有益健康。
葡萄具有極高的美容價(jià)值,葡萄籽中含有的必需脂肪酸有柔軟劑保濕肌膚的作用,葡萄果肉中則包含新陳代謝不可缺的水溶性維生素B群,糖分,磷,鈣,鎂,鉀等礦物質(zhì),維生素C,維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,補(bǔ)充這些成分有助于防止衰老。此外葡萄還含單寧,香豆酸,兒茶素,黃酮等,具有防紫外線傷害,增強(qiáng)皮膚組織抵抗力的作用,起到保濕,美白,抗老化的作用。
櫻桃中含鐵量豐富,鐵是血液中血紅素的重要組成成分,人體血液充足了,肌膚自然就會(huì)白里透紅,而櫻桃中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,補(bǔ)充維生素A能使皮膚變得柔軟細(xì)致,去除皺紋。
1、洗浴不宜過勤,一般情況下,兩三天洗1次,如果皮膚特別干燥,則5天到1周1次。洗浴時(shí)間10分鐘左右,水溫不宜過高。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品,忌用堿性浴液、肥皂等,宜選用含滋潤(rùn)成分的浴液或香皂??捎美渌茨?,避免應(yīng)用磨砂產(chǎn)品。
2、沐浴后立即擦干皮膚,在3分鐘內(nèi)擦上保濕霜。嚴(yán)重干燥的肌膚需要用較滋潤(rùn)的濃稠的乳霜類保濕潤(rùn)膚產(chǎn)品,比如或者深度滋潤(rùn)保濕,自然柔潤(rùn)健康,遠(yuǎn)離冬季皮膚不適。面部選用保濕效果好的保濕柔膚水,擦保濕霜后等上幾分鐘,讓皮膚好好吸收,然后再化妝。使用和滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)的眼霜,每星期最少做一次補(bǔ)水、保濕面膜以滋養(yǎng)肌膚。
3、飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、魚肝油、胡蘿卜及新鮮水果等,謝絕含咖啡因飲料。
4、冬天保暖固然重要,但溫度過高會(huì)加重皮膚干燥,加濕器是緩解干燥的好辦法。內(nèi)衣要寬松、柔軟,不宜穿得太多、太暖,宜穿棉織品,忌穿尼龍、化纖品。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起